眼睛對于日�；顒泳陀蟹浅Ｖ匾�的作用，如果眼睛出現(xiàn)損傷，那么幾乎所有的日�；顒痈�工作都會受到影響，因此保護(hù)好眼睛對于生活質(zhì)量具有很大的幫助。大多數(shù)人出生后眼睛都是非常健康的，因此后天對于眼睛的保護(hù)，只需要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣就可以咯。下面就跟大家一起來了解一下怎樣更好的保護(hù)視力吧。

　　怎樣更好的保護(hù)視力

　　一、控制用眼時間和用眼強(qiáng)度

　　無論是看書寫作業(yè)，還是用電腦手機(jī)，在連續(xù)用眼一小時，最好至少休息10-15分鐘。如何休息呢?可以選擇做做眼保健操，或者去戶外活動，眺望遠(yuǎn)方。值得注意的是，當(dāng)眼部出現(xiàn)不適時，我們應(yīng)該盡量避免用手揉搓，否則可能會加重角膜的損傷和視疲勞的癥狀。除此以外，作息規(guī)律，保證充足睡眠，可以讓身體各個器官，包括眼睛得到充分的休息和放松。

　　二、多進(jìn)行戶外活動

　　春游踏青，登高望遠(yuǎn)，是消除眼疲勞的好方法�？梢砸龑�(dǎo)小朋友選擇放風(fēng)箏，將視線引向遠(yuǎn)方，自然放松眼部肌肉，使眼部得到休息;也可以鼓勵小朋友多做室外活動，最好打打乒乓球、羽毛球等，因為當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時，在眼部肌肉的協(xié)調(diào)作用下，可以提高眼球的血液灌注量，促進(jìn)眼部的新陳代謝。當(dāng)然，活動中一定要注意安全，避免受傷。

　　三、定期至醫(yī)院進(jìn)行眼部檢查

　　事實上，很多小朋友為了避免家長的責(zé)備，逃避戴眼鏡，就算看不清楚了也不告訴家長。有時候就算學(xué)校體檢發(fā)現(xiàn)視力不佳，家長也會因小孩無訴視力下降而不重視、不檢查，導(dǎo)致延誤了近視的發(fā)現(xiàn)及處理。因此專家建議，學(xué)齡兒童應(yīng)該每學(xué)期進(jìn)行一次視力檢查，家長要掌握孩子的視力健康狀況，當(dāng)發(fā)覺其視力異常時，應(yīng)及時到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。

　　四、合理的飲食習(xí)慣

　　飲食上，應(yīng)該多吃富含葉黃素、維生素A、維生素C和鋅的食物，如動物內(nèi)臟、禽蛋、胡蘿卜、菠菜、豆類、雜糧等，這些食物能給眼睛補(bǔ)充最需要的營養(yǎng);

　　多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和含磷脂高的食物，這些食物是大腦的“靈魂”，如蛋黃、蝦、核桃、花生及豆制品;

　　多吃健眼的食物，保護(hù)眼睛健康，預(yù)防近視和其他眼部疾病，如奶類制品、豆類、菊花枸杞及各類新鮮水果，這些對眼部都有保護(hù)作用。

　　定期補(bǔ)充葉黃素，葉黃素是一種廣泛存在于蔬菜、花卉、水果與某些藻類生物中的天然色素，它屬于類胡蘿卜素族物質(zhì)，是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。葉黃素對視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護(hù)作用，是幫助眼睛發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)元素，而且人體無法通過自身合成，必須靠攝入葉黃素來補(bǔ)充。如果眼睛缺乏葉黃素，容易引起黃斑退化和視力模糊，進(jìn)而出現(xiàn)視力退化、近視、視網(wǎng)膜病變等癥狀，嚴(yán)重的可至失明。

　　通過對以上內(nèi)容的了解，相信大家都知道了日常怎樣更好的保護(hù)視力，來益牌葉黃素采用微膠囊納米專利技術(shù)，有效提高葉黃素的穩(wěn)定性和生物利用度，水溶性更安全，減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)，每粒含葉黃素10mg，方便服易吸收，可以很好的保護(hù)我們的視力，除此之外大家一定在平常生活中多養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，多多注意休息。

（責(zé)任編輯：華康）