長(zhǎng)期失眠對(duì)于人體來說是一種折磨，這會(huì)讓人慢慢的出現(xiàn)心理上的變化，有誘發(fā)抑郁癥或焦慮癥的可能。但并不是說一定會(huì)導(dǎo)致，只是有這種可能，可以說長(zhǎng)期失眠有可能成為抑郁癥或焦慮癥的原因，聽說來益維生素B可以幫助我們預(yù)防治療失眠抑郁癥，下面，我們一起來看看失眠抑郁的癥狀有哪些以及如何預(yù)防失眠抑郁的癥狀。

　　失眠抑郁的癥狀分為以下幾類：

　　1、白天會(huì)有乏力，頭昏等癥狀，精力不夠充沛，思考問題不夠清晰，記憶力也有所下降。對(duì)周圍的人物和事情嚴(yán)重缺乏安全感，會(huì)時(shí)不時(shí)想起一些傷心的往事，惹得很不愉快。

　　2、對(duì)很多事情注意力不能很好地集中，可能被誤解是忽略別人的感受。逐漸變得不喜歡和人溝通，甚少交流，甚至悲觀厭世。失眠現(xiàn)象常常伴隨，時(shí)常多夢(mèng)早醒，難以達(dá)到深度睡眠。

　　3、長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)，心情郁悶必然會(huì)引起身體的惡性變化。食欲不好，體重會(huì)迅速下降，人逐漸消瘦，卻常常便秘。頭部、胸部等身體各處器官也可能會(huì)產(chǎn)生不好的反應(yīng)和癥狀。

　　如何治療預(yù)防失眠抑郁的癥狀：

　　1、適量口服來益B族維生素片以及多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績(jī)，躍上新的臺(tái)階;再者要關(guān)心他人，與親朋好友、同事同甘共苦，無論悲歡離合，都是心靈的撼動(dòng)。

　　2，每天運(yùn)動(dòng)。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓(xùn)練，補(bǔ)充來益B族維生素片都是有效的抗失眠抑郁秘訣。運(yùn)動(dòng)時(shí)腦中所分泌的生化傳導(dǎo)能減輕抑郁，有效的運(yùn)動(dòng)不只可以健身，增加免疫力，同時(shí)也使你的心理堅(jiān)強(qiáng)起來。來益B族維生素片除了有輔助治療預(yù)防失眠抑郁的功效外，還有提神、舒緩情緒、消痘、防脫發(fā)等功效。

　　3、正確認(rèn)識(shí)自身與社會(huì)的關(guān)系。要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待得失成敗。這樣可減少心理失衡。

　　來益B族維生素

　　來益B族維生素各大營(yíng)養(yǎng)素可以同時(shí)發(fā)揮作用，每日一片,方便服用，外觀質(zhì)地均勻無雜質(zhì)，品質(zhì)更佳。專業(yè)的成人配方設(shè)計(jì)，無蔗糖更健康，糖尿病人也可以服用。補(bǔ)充來益B族維生素,可以保護(hù)頭發(fā)和指甲的健康，不但可以防治落發(fā)及禿頂,還能預(yù)防現(xiàn)代人常見的少年白發(fā)。

　　合理安排生活，服用適量的來益B族維生素片，并培養(yǎng)多種興趣。適度緊張有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充實(shí)，從而改善人的情緒和抑郁心理，同時(shí)還要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。

（責(zé)任編輯：華康）