工作間隙伸個懶腰聽到關節(jié)咔咔作響,買菜回來爬個樓梯雙腿發(fā)軟難以站直,日跑10KM還未上馬奪獎膝蓋卻已不行,曾幾何時,骨關節(jié)不適竟已悄然成為國民第九位健康困擾,腰部、頸椎、膝蓋成為最易產生不適的三大“痛”點。
為更好探究國民的骨關節(jié)健康狀況、洞悉線上骨關節(jié)護理消費趨勢,骨與關節(jié)領導者品牌鈣爾奇、第一財經商業(yè)數(shù)據(jù)中心(CBNData)和阿里健康攜手,今日攜手共同推出2020《骨關節(jié)健康白皮書》。CBNdata是由第一財經和阿里巴巴共同發(fā)起成立的國內領先的消費大數(shù)據(jù)研究機構,阿里健康則為阿里巴巴集團大健康領域的旗艦平臺,旗下阿里健康營養(yǎng)學院是一檔提供專業(yè)有趣互動性強的營養(yǎng)知識和一站式的產品解決方案的全新健康IP,致力于提升國民營養(yǎng)水平,鍛造健康體魄。
此次《骨關節(jié)健康白皮書》還得到了線下藥店合作伙伴健之佳和SYPM.漱玉的全力支持,總樣本數(shù)量為1500例25歲以上人群,消費數(shù)據(jù)時間為2017.4.1-2020.3.31。
六大人群關節(jié)不適成常態(tài) 正確護理知識尚未普及
根據(jù)《骨關節(jié)健康白皮書》顯示,72%未確診人群存在多種關節(jié)不適情景,但是僅有20%受訪者知道氨糖和軟骨素是有效的保健品。在所有的不適情景中,腰部、膝蓋和頸部是最容易產生關節(jié)不適的三大部位。
全人群中,中老年人、白領上班族、運動愛好者、超重人士、濕寒地區(qū)人群和家務勞動人群這六類人群對于骨關節(jié)健康程度自評分低于平均水平。
01 中老年人骨關節(jié)護理第一名,但是正確知識仍需加強
在中老年人群體中,隨著年齡增長,體內氨糖不斷流失,導致軟骨受損病變,骨關節(jié)問題確診比例急劇上升,32%的70前人群已確診存在關節(jié)問題。比起年輕人,中老年人更重視關節(jié)的養(yǎng)護,也更具有正確的補護骨關節(jié)知識、并且行動力更迅速,但是仍有68%的中老年人缺乏正確的關節(jié)護理知識,氨糖軟骨素購買仍屬少數(shù)。
針對中老年人小貼士:口服氨糖及硫酸軟骨素可增加軟骨基質含量【1】,中國營養(yǎng)學會推薦每日補充1500mg【5】。
02 上班族女性更易覺得骨關節(jié)不適
白領上班族是骨關節(jié)不適重災區(qū),高達82%的白領女性存在骨關節(jié)不適情況。長時間低頭、彎腰久坐在電腦桌前、不愿意站起來活動等不良工作生活習慣是白領上班族的通病。此外,相對不穿高跟鞋的白領女性,高頻穿高跟鞋人群更容易感受到膝關節(jié)不適。
針對白領族群小貼士: 長時間坐著和站著,也要經常變換姿勢,防止膝關節(jié)固定一種姿勢過久。當出現(xiàn)膝關節(jié)痛的時候,少走樓梯、少爬山,尤其在急性損傷時,關節(jié)不應負荷活動【2】。
03 越動越傷?運動愛好者要做好骨關節(jié)防護
運動雖然是保持生活健康的好習慣,但是加重關節(jié)負擔的不合理運動方式、沒有做好熱身運動等不良運動習慣反而容易“越動越受傷”。每周運動3天以上的愛好運動人士,腰部和膝蓋的不適發(fā)生明顯高于無運動習慣族群。力量訓練、跑步、爬山/樓梯最容易造成關節(jié)不適及受傷。
針對運動愛好者小貼士:運動前應做好充分的準備活動,提高關節(jié)的靈活性,預防運動損傷【2】,同時多做關節(jié)養(yǎng)護保健操,合理的鍛煉關節(jié),進行適當?shù)挠醒踹\動,如步行、游泳、騎自行車等【7】【8】【9】。
04 超重人士減重也要護關節(jié)
超重人士關節(jié)護理意識較為淺薄。11%超重人士認為骨關節(jié)不適僅是疲勞引起的小問題,然而肥胖可使膝關節(jié)炎風險增加3倍。超重族群在下蹲站起、小跑或快走等場景中,更常產生關節(jié)的不適情況。由于體重帶來的壓力,膝蓋和髖關節(jié)是超重人士更易產生不適的部位。
針對超重人群貼士:肥胖者應在科學的指導下,適度減肥。有研究發(fā)現(xiàn),如果體重能減少5千克,膝關節(jié)的不適會明顯改善【2】。
05 濕寒天氣是骨關節(jié)的“死對頭“
濕度變化是加重關節(jié)不適感的主要因素,低溫高濕度對于關節(jié)問題患者來說則是雙重打擊。68%的患者表示關節(jié)不適感會隨著氣候變化而加重。地域分布上,西北、西南、華南及東北等地區(qū)居民表示關節(jié)不適的感知更易隨著氣候變化而加劇,每年將迎接多輪氣候變化對關節(jié)帶來的暴擊。
針對濕寒地區(qū)居民貼士:夏日不貪涼,冬日勤保暖【9】,堅持常用熱水洗腳對防治膝關節(jié)不適大有益處【1】,同時也要為骨關節(jié)提供充足的營養(yǎng),富含膠原的食物以及補充鈣質食物,都會有助于骨關節(jié)健康【9】。
06 做家務竟然也會傷關節(jié)?
家務勞動時的關節(jié)損傷最易被忽視。57%受訪者表示從未特別注意過做家務時保護關節(jié),這一比例在90后中高至78%,然而做家務時長超過一小時感受到不適的人群比例是最多的。重復地使用關節(jié)可能誘發(fā)關節(jié)不適,生活中如需要跪或蹲的動作都會讓風險增加。長時間彎腰打掃、低頭洗菜切菜是最容易發(fā)生關節(jié)不適場景。
針對家務勞動者貼士:家務事,應適當勞逸結合。鍛煉膝關節(jié)周圍肌肉力量能起到保護關節(jié)的作用,比如坐在椅子上,伸直膝關節(jié),小腿水平停留幾秒后再放下來,重復這個動作【2】。
骨關節(jié)護理用品市場爆發(fā)式增長,市場潛力巨大
隨著國民對于關節(jié)護理意識的增強,線上骨關節(jié)護理相關用品近三年符合增速已超過40%。然而整體市場卻遠未飽和,高達63%的消費者還未開始關節(jié)護理消費。
在開始關節(jié)護理消費的人群中,90后和Z世代扮演者越來越重要的角色,在消費上已經占到整體人群的40%左右�！霸侥贻p越養(yǎng)生”的趨勢也日益明顯。根據(jù)報告數(shù)據(jù)顯示,90后族群在所有人群中最舍得花錢,跨各個代際人均消費最高。
在骨關節(jié)護理用品消費者偏好中,氨糖/軟骨素以壓倒性的優(yōu)勢勝出。氨糖日常主要存在于蝦、蟹等殼中,日常攝入量極微甚至沒有,因此,85%的受訪者選擇補充氨糖和軟骨素來呵護關節(jié)健康。然而在整體人群中,仍有33%的人群僅在疼痛時才想到亡羊補牢進行護理。
在氨糖品類消費者中,補充氨糖已經成為一種長期日常習慣。80%的使用者會堅持每周至少補充5次以上,而在購買場景中,72%的消費者更偏愛在線下藥店購買,因為線下藥店可以提供專業(yè)建議。
對于追求健康的消費者來說,最關注的是產品的成分、用戶的口碑及品牌,僅有27%的消費者會以價格作為選購決策因素。
身體健康目前在國民生活態(tài)度重視程度中以93%的比重排列第一。健康意味著更輕盈的身體、更自由的世界、更遼闊的遠方。而在國民健康十大困擾中,骨關節(jié)問題會直接導致我們的行動受限,而關節(jié)壽命是有限的,且有些損傷是不可逆的。
雖然目前六大關節(jié)不適人群都還存在著骨關節(jié)養(yǎng)護知識缺乏、養(yǎng)護行動有限、生活工作習慣不良等問題,骨關節(jié)健康提升還有一段很長的路要走,但是隨著國民健康意識的提升,正確養(yǎng)護知識的推廣,越來越多的家庭將能正確掌握骨關節(jié)養(yǎng)護的秘訣——每日攝入1500mg氨糖【7】,長期養(yǎng)護關節(jié),才能不受年齡和場景所限,隨心而行。
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（責任編輯：華康）
