眼睛是靈魂的窗戶，是我們與世界溝通的重要橋梁和基礎，要想有一雙好的視力，我們在日常生活中要做好眼睛的保養(yǎng)工作，可能你不知道葉黃素這種，維生素對眼睛是非常重要的，所以多吃一些含有葉黃素的食物，對眼睛是非常重要的，那含葉黃素的食物有哪些?我們一起來看一下吧。

　　葉黃素是一種天然存在于蔬果中的類胡蘿卜素物質(zhì)，是一個很好的抗氧化劑，可以保護細胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在于人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，尤其對眼睛特別重要，是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)最重要的營養(yǎng)素。

　　眼睛是人體中最容易被光傷害的器官。進入眼睛的光線，藍光部分需要被葉黃素吸收。此外，光線產(chǎn)生的自由基，也可以被葉黃素所清除。吃了富含葉黃素的食物或者葉黃素補充劑之后，血液中的葉黃素濃度會升高，而視網(wǎng)膜黃斑上的葉黃素也會增加，從而減少“老年性黃斑退化”的幾率。

　　含葉黃素食物有哪些

　　葉黃素是一種廣泛存在于蔬菜、花卉、水果與某些藻類生物中的天然色素，它屬于類胡蘿卜素族物質(zhì)。日常補充來益牌葉黃素也是可以很好的保護我們的視力，其實，葉黃素也是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，人眼視網(wǎng)膜黃斑部有葉黃素。

　　深綠色蔬菜如菠菜、西蘭花、芥蘭等含葉黃素較多，日常飲食可以多吃。

　　2、蛋黃蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。

　　來益葉黃素

　　來益葉黃素是以葉黃素微粒為主要原料制成的保健食品，具有緩解視疲勞的保健功能。它可以抗氧化、減輕自由基對眼底的傷害，也可以為眼睛補充所需的營養(yǎng)，緩解眼睛疲勞，還可以減輕藍光對眼睛的傷害，從而保護眼睛。來益葉黃素采用微膠囊納米專利技術，有效提高葉黃素的穩(wěn)定性和生物利用度，水溶性更安全，減輕肝臟代謝負擔，每粒含葉黃素10mg ，符合中國營養(yǎng)學會推薦居民每天攝入葉黃素10mg而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可。

　　以上就是對含葉黃素的食物有哪些的介紹，大家在閱讀之后都了解了吧。平時要多食用含葉黃素的食物，適當?shù)恼{(diào)整飲食，保證營養(yǎng)均衡。

（責任編輯：華康）