糖尿病是一種常見(jiàn)的代謝性疾病,目前尚未完全治愈的方法,只能通過(guò)控制血糖來(lái)將身體維持在正常狀態(tài)。有些糖友就會(huì)問(wèn)“怎么控制血糖才更有效呢?有沒(méi)有簡(jiǎn)單一些的辦法”,別急,今天就來(lái)介紹一些生活中等控糖小妙招——

　　1. 少食多餐

　　糖尿病被稱為“肥胖者的疾病”,的確,許多2型糖尿病患者大都體型偏胖,為了能夠更好的控制血糖,只能先從“吃”上著手�？桃夤�(jié)食要不得,正確的控糖方式應(yīng)當(dāng)制定進(jìn)食總量,少食多餐的攝入,就能有效控糖。

　　2. 保證作息

　　一個(gè)健康的成年人每天需要8個(gè)小時(shí)的睡眠,且必須是晚上黃金時(shí)段的睡眠。對(duì)循環(huán)系統(tǒng)有問(wèn)題的糖友們來(lái)說(shuō),每天睡夠8個(gè)小時(shí)的患者,血糖飆升或者并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)減半,反之,如果睡不夠6個(gè)小時(shí)的話,血糖相當(dāng)難控制。

　　3. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　在糖尿病治療“五駕馬車”當(dāng)中,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是非常重要的一點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)35分鐘,即每周能運(yùn)動(dòng)4個(gè)小時(shí),即使體重沒(méi)有變化,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)下降80%。

　　4. 日常監(jiān)測(cè)

　　糖尿病人不可能總是住在醫(yī)院里,多數(shù)都是在家里生活,然后定期到醫(yī)院檢查。如果定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)的話,會(huì)更方便醫(yī)生了解病人的日常代謝狀態(tài),進(jìn)行后續(xù)治療。病人在家監(jiān)測(cè)血糖可選擇小巧的家用血糖儀,記得定時(shí)檢測(cè)并記錄。

　　5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　在糖友們研究怎么控制血糖的同時(shí),營(yíng)養(yǎng)干預(yù)也不能少。既要吃完之后少升糖,又要營(yíng)養(yǎng)均衡,預(yù)防夜間低血糖等并發(fā)癥。建議糖友們調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多攝入高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪食物。食材方面盡量選擇谷物、蔬菜等低GI(低升糖指數(shù))成分,避免因飲食不當(dāng)帶來(lái)的餐后血糖異常波動(dòng)。

　　對(duì)于普通糖友來(lái)說(shuō),生活中各類食物的GI值和營(yíng)養(yǎng)難以區(qū)分,還需注意營(yíng)養(yǎng)的全面均衡。要是還不知道怎么控制血糖,可以選擇雅培益力佳SR,它是專為血糖偏高者設(shè)計(jì)的營(yíng)養(yǎng)品,含有多種人體必需營(yíng)養(yǎng)素,可給提供全面均衡的營(yíng)養(yǎng)支持;同時(shí),低 GI(低升糖指數(shù))的碳水化合物緩釋系統(tǒng),可以緩慢釋放。平穩(wěn)餐后血糖的上升的速度。幫助病人日常控糖、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),擁抱健康生活。

（責(zé)任編輯：華康）