現(xiàn)實(shí)生活中,很多人喝涼水都發(fā)胖,如果你是易胖體質(zhì)還偏胖怎么辦?我們都知道肥胖對(duì)身體的傷害,所以減肥也成為這個(gè)時(shí)代最為熱議的話題,那易胖體質(zhì)怎么減肥呢?是全面戒糖、戒主食、只吃水果嗎?

　　誤區(qū)一:戒主食

　　在減肥人士眼中,碳水主食是萬(wàn)惡之源,吃了就等于長(zhǎng)胖!然而,作為一個(gè)成年人,每天必須攝入250～400g的谷薯類食物,長(zhǎng)期不吃主食對(duì)身體會(huì)有負(fù)面影響。

　　誤區(qū)二:只吃水果

　　水果當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)元素有限,里面維生素和膳食纖維等一系列營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并不能滿足日常營(yíng)養(yǎng),人體的日常營(yíng)養(yǎng)還包括脂肪、蛋白質(zhì)等等。

　　誤區(qū)三:全面戒糖

　　成年人想要全面戒糖壓根是不現(xiàn)實(shí)的,可以一天兩天不吃,但半年一年壓根不可能。假設(shè)你避免了糖的攝入,但依然攝入很多重油重鹽的食物,那無(wú)論是對(duì)于減重還是減少慢性疾病風(fēng)險(xiǎn),都不會(huì)有好處!

　　人體的熱量注意有三個(gè)開關(guān),一是飲食、二是運(yùn)動(dòng)、三基礎(chǔ)代謝�；�礎(chǔ)代謝在人的熱量小號(hào)中所占比最大,對(duì)于易胖體質(zhì)而言,最有效的減肥方法是提高基礎(chǔ)代謝。

　　想要提高基礎(chǔ)代謝,擁有健康苗條的身材,就要注意日常合理飲食。比如日常飲食要攝入均衡的蛋白質(zhì),低GI碳水,搭配蔬果,充足飲水,健康脂肪等。由于很多人不了解“合理膳食”的內(nèi)涵,做不到科學(xué)飲食。所以服用低脂低熱量、集營(yíng)養(yǎng)全面均衡于一身的代餐營(yíng)養(yǎng)品成為減肥人士不錯(cuò)選擇。

　　雅培益力佳SR是不錯(cuò)的代餐營(yíng)養(yǎng)品,它添加低GI(升糖指數(shù))配方,能提供超強(qiáng)的飽腹感,讓人不容易感到饑餓,從意識(shí)上杜絕多食。同時(shí)它的營(yíng)養(yǎng)全面均衡,不僅富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪來(lái)維持生命活動(dòng),還富含幾乎完整的維生素和礦物質(zhì),幫助身體維持正常的生理機(jī)能。其中維生素B的添加,能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng),及時(shí)消耗熱量,起到瘦身效果。

　　這下,你知道易胖體質(zhì)怎么減肥了吧～千萬(wàn)別碰上面的三大誤區(qū),提高基礎(chǔ)代謝才是正解!當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)也是要加強(qiáng)的哦,才能事半功倍!

（責(zé)任編輯：華康）