你知道現(xiàn)在中國有多少肥胖的人口嗎?根據(jù)2020年3月艾媒數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，2019年，中國的肥胖人口規(guī)模超2.5億!

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)個(gè)人體重健康的意識(shí)也不斷加強(qiáng)，意識(shí)到肥胖并不是富態(tài)，而有可能是身體健康受到了虧損。

　　居家瘦成立13年，一直專注減肥與健康的研究。居家瘦建議，科學(xué)的減肥需要7層定制，而營養(yǎng)是第一層要解決的。

　　很多人認(rèn)為，肥胖是營養(yǎng)過剩。其實(shí)很有可能是營養(yǎng)不良所致。

　　肥胖者的營養(yǎng)不良，其實(shí)主要就是在營養(yǎng)攝入不均衡上。糖類、含脂肪類等高熱量食物攝入過多，而營養(yǎng)更為豐富的蔬菜、水果，富含蛋白質(zhì)的肉類、豆制品等攝入不足，身體代謝跟不上，則有可能出現(xiàn)肥胖。

　　蛋白質(zhì)食物對(duì)減重非常重要。蛋白質(zhì)是人體組織器官、肌肉生成的重要營養(yǎng)素。當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，肌肉生成少甚至?xí)�減少，組織器官得不到營養(yǎng)，則代謝會(huì)下降，身體機(jī)能出現(xiàn)異常。減肥中一定要保證蛋白質(zhì)的充足供應(yīng)。

　　富含蛋白質(zhì)的食物有哪些呢?

　　主要從肉類(牛肉、豬肉、羊肉等)、魚類、蛋、奶等食物中獲取。

　　如果沒有肉，哪些食物可以作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充來源?

　　豆制品。豆干、豆腐、豆皮等都可以作為植物蛋白質(zhì)的來源。另外一些堅(jiān)果類也含有一定的蛋白質(zhì)，也可以作為植物蛋白的補(bǔ)充來源。

（責(zé)任編輯：華康）