在日常生活中，工作太忙或休息不當(dāng)時(shí)，常常會(huì)感到頭暈、目眩、心跳加快甚至是手腳發(fā)涼，有時(shí)蹲下去再站起來(lái)時(shí)會(huì)感到眼前一陣發(fā)黑，這些典型的癥狀表明，你很有可能患上了貧血。而貧血中常見(jiàn)的就是缺鐵性貧血，也就是體內(nèi)的鐵元素儲(chǔ)存不足，影響了細(xì)胞內(nèi)的血紅素合成，從而導(dǎo)致了貧血。那么，缺鐵性貧血如何補(bǔ)血?

　　鐵在人體中發(fā)揮重要作用，鐵是構(gòu)成血紅蛋白的基本元素，是人體的造血原料。所以對(duì)于缺鐵性貧血來(lái)說(shuō)最重要的就是補(bǔ)鐵。

　　如果沒(méi)有攝入足夠的鐵會(huì)怎樣?

　　缺鐵性貧血起病緩慢，早期不易察覺(jué)，因此大多數(shù)人對(duì)于如果沒(méi)有攝入足夠的鐵會(huì)怎樣這一問(wèn)題非常關(guān)注。缺鐵會(huì)影響到人體血紅蛋白的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)而出現(xiàn)各種的貧血癥狀，它是值人體的鐵質(zhì)無(wú)法滿(mǎn)足正常紅細(xì)胞生成的需要而發(fā)生的癥狀表現(xiàn)，鐵的攝入不足、鐵吸收有障礙以及鐵的丟失較多均會(huì)引起缺鐵性貧血，女性和孕婦是缺鐵性貧血危害最大的群體，需要引起我們的重視。

　　缺鐵性貧血如何補(bǔ)血

　　食補(bǔ)：

　　1、高蛋白飲食。蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，應(yīng)注意膳食補(bǔ)充，每日數(shù)量以80克左右為宜，可選用動(dòng)物肝臟、瘦肉類(lèi)、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。

　　2、進(jìn)食含鐵豐富的食物，含鐵量豐富的食物有動(dòng)物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動(dòng)物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用鐵鍋。

　　3、膳食中應(yīng)包括含維生素豐富的食物，特別是B族維生素和維生素C對(duì)防治貧血有很好效果。

　　口服鐵劑：由于人體對(duì)食物中鐵元素吸收有限，所以很難滿(mǎn)足體內(nèi)對(duì)鐵的需要，所以建議患者通過(guò)口服鐵劑補(bǔ)鐵。常見(jiàn)的補(bǔ)血藥物有硫酸亞鐵，這是過(guò)去最常用的鐵劑，也是第一代鐵劑，但是這一類(lèi)無(wú)機(jī)亞鐵對(duì)胃腸道的刺激比較大，含鐵量也比較低，而第二代有機(jī)亞鐵是以琥珀酸亞鐵為代表的鐵劑，含鐵量也不高，一天要服用3次，而且會(huì)染黑牙齒，還有鐵銹味，因此不建議服用。

　　在這里為大家推薦紅源達(dá)(多糖鐵復(fù)合物)，紅源達(dá)(多糖鐵復(fù)合物)是以多糖為載體與鐵合成的多糖鐵復(fù)合物，含鐵量為46%。分子結(jié)構(gòu)類(lèi)似于人體易吸收的“胃鐵”，以分子狀態(tài)在十二指腸和空腸上段吸收，吸收率可達(dá)30%。多糖鐵直接參與血紅蛋白的合成，能迅速提高血紅蛋白水平。

　　以上內(nèi)容就是針對(duì)“缺鐵性貧血如何補(bǔ)血”的簡(jiǎn)單介紹，相信大家都有了一定的了解。日常生活中缺鐵性貧血患者還需要注意忌飲茶，尤其是忌飲濃茶，因茶中鞣酸可阻止鐵的吸收，影響身體的恢復(fù)。

（責(zé)任編輯：阡陌）