產(chǎn)后貧血，多由于產(chǎn)婦在分娩中出血過多所引起，表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃、頭暈、心慌、乏力、氣短、食欲減退、或浮腫等癥狀，這對產(chǎn)婦本身和嬰幼兒發(fā)育均可造成不良影響，因此要及時加以調(diào)補，藥物結(jié)合食療常能取得理想的效果。那么，產(chǎn)后貧血怎么食補?

　　女人補血，飲食是王道

　　與貧血有關(guān)的營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12、葉酸、維生素C、維生素B6等。飲食的營養(yǎng)均衡是很重要的，外表肥胖的人，有時在營養(yǎng)方面并不充實，大部分的肥胖，都是因為谷物、甜食攝取過多而造成的，其他如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)卻很缺乏。長此以往就會導致貧血，而偏食、瘦弱的人也會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。

　　新媽媽在生完寶寶后失血量多，大多會導致貧血癥候群，合理巧妙的運用食補，不但津津有味，還能有多種變化來引起食欲。新媽媽在產(chǎn)后要注意鐵與蛋白質(zhì)的補充，使氣血得到恢復。

　　1、豆腐豬血湯

　　豆腐200克，豬血250克，大棗10枚，加適量水，油鹽調(diào)味，煮熟食湯。

　　2、當歸生姜羊肉湯

　　當歸20克，生姜15克，羊肉250克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調(diào)味，飲湯食肉。

　　3、枸杞豬骨湯

　　豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調(diào)味，飲湯食枸杞、棗。

　　4、歸芪燉雞

　　母雞一只(宰殺去內(nèi)臟)，當歸30克，黃芪100克(納入雞腹內(nèi))，加水適量，燉爛，油鹽調(diào)味，飲湯食肉，適合調(diào)補產(chǎn)后出血。

　　5、香菇木耳炒豬肝

　　香菇30克，木耳30克，豬肝100克，油鹽共炒，熟食。

　　產(chǎn)后貧血食補并非萬能之選

　　產(chǎn)后貧血分為三個程度，分別是輕度、中度和嚴重。輕度指血色素>90g/L,此程度并不危險，一般可以得到改善，只需要新媽媽注意飲食，多攝入含鐵豐富和含葉酸豐富的食物，比如魚蝦、綠色蔬菜等;中度指血色素在60-90g/L，需要飲食和藥物雙管齊下;嚴重指血色素<60g/L，在這時必須輸血。對于需要用藥物治療的貧血患者需要到醫(yī)院進一步的確診是否為缺鐵性貧血，若是則應(yīng)在醫(yī)生的指導下服用一些補鐵劑，如紅源達多糖鐵復合物。與鈣劑一樣，都是微量元素補充劑，與同類鐵劑相比更安全(適合孕婦及哺乳期)。

　　以上就是“產(chǎn)后貧血怎么食補”的相關(guān)介紹。專家提醒大家，產(chǎn)后貧血會導致許多問題，比如渾身乏力、胃口不佳、抵抗力差等，如果不及時改善，還會引發(fā)一系列并發(fā)癥，所以一定要注意補血。

（責任編輯：阡陌）