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原標(biāo)題：懷孕幾個月有奶水? 應(yīng)保持輕松心態(tài)和充足睡眠
“金水銀水，不如媽媽的奶水”現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，媽媽的奶水是寶寶的最好的營養(yǎng)來源�？墒乾F(xiàn)實生活中很多準(zhǔn)媽媽不得不面對這樣的一個問題，那就是自己分泌的乳汁沒辦法不足。
俗話說“金水銀水，不如媽媽的奶水”，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，媽媽的奶水是寶寶的最好的營養(yǎng)來源之一�？墒乾F(xiàn)實生活中很多準(zhǔn)媽媽不得不面對這樣的一個問題，那就是自己分泌的乳汁沒辦法不足。
民間自有很多促乳的方法，其中最受歡迎的一種促進乳汁分泌的方法莫過于食療法了。像魚，木瓜，花生，通乳草，豬腳，老母雞酒這些都是民間有名的促乳汁分法的食物之一。
NO1：豬腳燉花生。先買回來的花生(去外殼，保留紅衣)先放在水里浸半個小時，其間，將豬腳處理好，洗干凈，同花生地起燉湯喝，肉爛，加鹽調(diào)味就可。
豬腳富含膠原蛋白，而花生的營養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的，兩者一結(jié)合，不僅能促進乳汁的分泌，而且還能起到補血養(yǎng)顏的作用，記住在吃的時候，要把豬腳花生湯上的那層油去掉，更好吃。
NO2：豬肚地瓜。豬肚處理好之后，取干凈的地瓜(以紅心的為宜)放在腳肚之中，隔水燉，肉爛，加鹽，味精調(diào)味，吃肉，喝湯。
腳肚地瓜湯，吃起來甜甜的非常下口，而且葷素搭配得當(dāng)，不僅通乳還能減少孕產(chǎn)婦便秘的問題。
NO3：草魚豆腐湯。草魚是最廉價的一種通乳的食物之一，取草魚頭一個，用麻油，姜絲爆香之后，加水煮開，關(guān)小火繼續(xù)熬煮一個小時，加入豆腐，食鹽，等調(diào)味品就可出鍋。
炒過的草魚頭湯看起來白白的，就很有食欲了，在做草魚豆腐湯的時候，草魚和豆腐的比例可以根據(jù)自己的喜好來選擇。另外麻油不可加入過多。
NO4：黃芪當(dāng)歸豬蹄湯。先將黃芪，當(dāng)歸用中藥包包起來，然后將豬蹄處理干凈加適量水，隔水燉就兩個小時。
黃芪本身就具有提氣養(yǎng)神之身之功效，由其是對于產(chǎn)后氣血兩虛養(yǎng)身者由為適用，產(chǎn)婦經(jīng)常喝黃芪當(dāng)當(dāng)豬蹄湯不僅有利于乳汁的分泌，同時也有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。
NO5：鯽魚燉通草通。鯽魚一條處理干凈之后，同通草一起放進砂鍋中加水煮開之后，開小火慢慢的燉兩個小時，之后加入適當(dāng)?shù)氖[白，鹽，在煮三分鐘就可開鍋了。
通草和鯽魚都是典型的“開奶“神品，而將鯽魚同通草一起煮更雙能起來催奶的作用，由其最適合產(chǎn)后月子里食用了。
正常情況下，女性在分娩之后乳汁不是很充足，這是正常的現(xiàn)象，一來是產(chǎn)婦的身體還沒有恢復(fù)好，二來是沒有進行正確的開奶。
另外和產(chǎn)婦的心理壓力也有著很大的關(guān)系，很多產(chǎn)媽在剛開始的時候由于沒有休息好，或者本身的乳房并不是太大，所以就以為自己不能正常的進行乳汁的分泌了，因此就給自己很大的心理壓力，而心理壓力，人就越不能得到好好的休息，更會影響到乳汁的正常分泌，從而形成惡性循環(huán)的。所以產(chǎn)后要想擁有充足的乳汁的話，那么產(chǎn)婦首先就要先休息好，同時不要給自己太大的壓力。
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