春天到，萬(wàn)物復(fù)蘇，到處都是一片欣欣向榮、茁壯成長(zhǎng)的景象，而春季也是孩子長(zhǎng)高的黃金期!想長(zhǎng)高就要補(bǔ)鈣，曬太陽(yáng)就是補(bǔ)鈣的方法之一，那么曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣有什么技巧呢?

　　一、春季為什么適合孩子長(zhǎng)高

　　1、春季生長(zhǎng)激素分泌增多

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論強(qiáng)調(diào)“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”，春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，人體也不例外。春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，為正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”。

　　2、春季陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)含量充足

　　春季陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)含量是所有季節(jié)中最高的。紫外線(xiàn)對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育同樣有益，因?yàn)闊o(wú)論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經(jīng)過(guò)紫外線(xiàn)的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，才能被人體吸收，進(jìn)而在肝腎內(nèi)轉(zhuǎn)化成具有生物活性的羥化維生素D，后者能促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣、磷的吸收，減少它們經(jīng)腎小管的排泄，為骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的鈣、磷。

　　二、曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣有技巧

　　1、掌握正確的曬太陽(yáng)時(shí)間

　　冬季一般在中午11-12點(diǎn)左右;春、秋季節(jié)一般在10點(diǎn)-11點(diǎn);夏季一般在9點(diǎn)-10點(diǎn)。每次曬太陽(yáng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，時(shí)長(zhǎng)可從5～10分鐘起逐漸增加，每次日光浴盡量不要超過(guò)30分鐘。

　　2、要選擇適宜的穿著

　　曬太陽(yáng)最好不要讓孩子在太陽(yáng)下接受陽(yáng)光的直射，更不能讓寶寶在太陽(yáng)下暴曬，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子是必要的。在冬季，也注意要在穿著保暖的情況下曬太陽(yáng)。

　　3、要選擇適宜的環(huán)境

　　最好到有草坪、有灌木植被的小區(qū)或公園內(nèi)，因?yàn)檫@樣的環(huán)境比較安靜，空氣也較清新。不管是大人還是小朋友都能輕松擁有好心情，因此曬太陽(yáng)最好是避免去人群密集的地方。

　　4、注意曬太陽(yáng)前的飲食

　　曬太陽(yáng)有時(shí)會(huì)引起日光性皮炎。食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無(wú)花果后曬太陽(yáng)時(shí)，易引起光敏性，藥疹或日光性皮炎，所以曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣前最好不要吃這些食物。

　　5、空腹及早餐后1小時(shí)內(nèi)不宜曬太陽(yáng)。有佝僂病癥狀或從未服過(guò)魚(yú)肝油、鈣片的寶寶也不適宜曬太陽(yáng)。

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