呵護寶寶視力，應該從日常生活中入手，除了注意用眼衛(wèi)生，還應該多吃多眼睛發(fā)育和視力呵護有好處的食物。

　　眼科專家表示，呵護寶寶眼睛，一方面要注意用眼衛(wèi)生，另一方面要注意飲食調(diào)理，多吃對眼睛發(fā)育有好處的食物。眼睛的發(fā)育，鈣、鉻、維生素A、維生素B1、維生素C等營養(yǎng)素必不可少，家長可給孩子多吃這些食物。

　　鈣

　　鈣元素不足時，眼球壁彈性降低，不能維持正常的眼壓，久之即可使眼軸拉長，成為近視的隱患。

　　富含鈣的食物：牛奶、蛋黃、干酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪里紅等。

　　鉻

　　鉻元素嚴重缺乏，將導致一系列的代謝紊亂，使血糖滲透壓升高，導致晶狀體與房水的滲透壓不能維持正常狀態(tài)，進而增加了晶狀體的凸度而發(fā)生屈光性近視。

　　富含鉻的食物：海產(chǎn)品、谷物、奶制品、堅果。

　　維生素A

　　缺乏維生素A，眼睛容易干澀、疲勞、充血，同時，眼睛適應黑暗環(huán)境的能力會減退，嚴重時還會患夜盲癥。

　　富含維生素A的食物：動物肝臟、胡蘿卜、芒果、西蘭花。

　　維生素B1

　　維生素B1又叫“抗神經(jīng)炎素”，與神經(jīng)系統(tǒng)的功能有關，而視覺系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)的一部分。

　　富含維生素B1的食物：雜糧、堅果、鮮豆、瘦豬肉、動物內(nèi)臟。

　　維生素B2

　　維生素B2參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng)，如果缺乏，可能引起怕光、流淚、視物模糊，甚至角膜血管增生。

　　富含維生素B2的食物：奶制品、肉類、內(nèi)臟、雞蛋。

　　維生素C

　　維生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏維生素C，會出現(xiàn)眼球結(jié)膜出血等癥狀。

　　富含維生素C的食物：獼猴桃、紅棗、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。

　　維生素D

　　維生素D能促進鈣質(zhì)吸收，而鈣對于維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來說很重要。

　　富含維生素D的食物：海魚、魚子、動物肝臟、蛋黃、奶酪。

　　維生素E

　　維生素E也是一種抗氧化劑，缺乏維生素E會導致神經(jīng)系統(tǒng)功能低下。

　　富含維生素E的食物：豆類、蛋類、水產(chǎn)類、食用油脂。

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