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一到夏季，許多人都出現(xiàn)了食欲不振、昏昏欲睡的癥狀，為了預(yù)防這些癥狀的出現(xiàn)，我們在生活中要注意養(yǎng)生保健，那么夏季如何養(yǎng)生呢?一起來看一看吧。
夏天的高溫不僅讓你汗流浹背或昏昏欲睡，很多身體不適也因其而生。在生活中，夏天有6個細(xì)節(jié)最應(yīng)注意。
夏季養(yǎng)生 注意這6個細(xì)節(jié)：
眼睛最怕曬。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。黑龍江省醫(yī)學(xué)會眼科專業(yè)委員會委員姜榮濤教授提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到 下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏 天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。
頸椎最怕吹。頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
晨練最怕早。夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外，日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點(diǎn)。
腸胃最怕涼。夏天是腸道疾病的高發(fā)期，中華醫(yī)學(xué)會消化學(xué)分會委員劉鐵夫教授建議，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
喝水最怕快。由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加， 心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫 升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
家里最怕灰。夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人 的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機(jī)進(jìn) 入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。
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