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晚上睡不著該怎么辦

時(shí)間:2016-04-18 16:09:02 來(lái)源:尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)

  原標(biāo)題:晚上睡不著白天沒(méi)精神,該怎么辦

  晚上睡不著白天沒(méi)精神,該怎么辦?今天給大家推薦三條晚上睡不著覺(jué)的解決方法,愿大家的睡眠質(zhì)量從此改變。很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷,明明感覺(jué)很困了,躺在床上卻怎么都睡不著。導(dǎo)致入睡困難的原因有很多,軀體因素,環(huán)境因素或者精神因素都有可能造成入睡困難,那么晚上睡不著白天沒(méi)精神,該怎么辦?要多注意這些方面的調(diào)節(jié)。

  

晚上睡不著該怎么辦

  專家建議從以下三個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié):

  1.一般措施:白天參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的性格和健康的體魄;平時(shí)多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動(dòng),如聽(tīng)音樂(lè)、釣魚(yú)等;打造舒適的睡眠環(huán)境,保證臥室的空氣清新,臥室的光線、溫度及濕度都要保持在最合適的狀態(tài)、避免噪音這是解決晚上入睡困難怎么辦的首要條件。

  2.飲食調(diào)護(hù):入睡困難要忌用辛辣、油膩、生冷及煙酒茶等飲食,適當(dāng)多吃一些清淡的、具有安神、養(yǎng)心、定志的食物,比如蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

  3.中醫(yī)治療:中醫(yī)是解決晚上入睡困難怎么辦的不二選擇,中醫(yī)治療失眠注重調(diào)養(yǎng),中醫(yī)認(rèn)為入睡困難主要是內(nèi)在因素所致,但主要病變?cè)谛。是陰?yáng)之氣自然而有規(guī)律的轉(zhuǎn)化結(jié)果,這些規(guī)律被破壞就導(dǎo)致了失眠,所以要分項(xiàng)調(diào)理。

(責(zé)任編輯:)

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