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女性經(jīng)期應如何挑選水果?

時間:2016-04-12 15:01:50 來源:鳳凰網(wǎng)中醫(yī)頻道

  女性在月經(jīng)期間應盡量避免攝入寒涼食物。中醫(yī)認為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。

  

女性經(jīng)期應如何挑選水果?

  而西醫(yī)的解釋是,女性經(jīng)血是子宮內膜的剝落,藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出,而吃寒涼食物時,腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經(jīng)血較難排出,于是形成血塊,子宮為將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。

  根據(jù)自身的狀況挑選水果

  水果也是有“性情”的,寒涼水果不太適合經(jīng)期食用,吃了后容易導致內寒產(chǎn)生,使經(jīng)血運行不暢。溫性和性平和的水果可以吃,不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質,緩解經(jīng)期食欲差、腰酸,疲勞等癥狀。此外,針對女性月經(jīng)期間的不同癥狀表現(xiàn),女性可以選擇不同的水果進食:

  1、緩解痛經(jīng)功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

  痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā),嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及 生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經(jīng)期食用以上水果后,能有效的合 成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

  2、調理經(jīng)期提前或推后,改善內分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

  月經(jīng)不調主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化,是女性病最常見的經(jīng)期反應。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐 富胡蘿卜素、維生素E等,自古以來便用于女性月經(jīng)不調。有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

  3、保養(yǎng)護膚水果:草莓、蘋果。

  經(jīng)期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量 元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

  4、補血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

  紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經(jīng)常食用,能改緩解經(jīng)血過多而導致的平貧血,體虛。

  另外,中醫(yī)還認為,酸澀食物具有固澀收斂作用,女性進食后會使血管收縮、血液澀滯,不利于經(jīng)血的暢行和排出,故痛經(jīng)者忌食此類食物。

(責任編輯:)

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