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奇異果
維生素C含量豐富
健康提醒
每天吃2顆奇異果最適宜
營養(yǎng)專家指出，奇異果富含豐富的維生C、精氨酸、和其它營養(yǎng)物質(zhì)，是適合青少年的理想營養(yǎng)物質(zhì)。維生素C可以幫助孩子們構(gòu)建更完善的免疫系統(tǒng)，遠(yuǎn)離疾病的侵?jǐn)_；奇異果中豐富的精氨酸則是天然的植物性生長激素，可以促進(jìn)生長發(fā)育，還能防止性早熟；奇異果中還含有別的水果中少有的鎂元素，有助于骨骼合成、以及蛋白質(zhì)和能量代謝。營養(yǎng)專家建議，成人每日應(yīng)攝取30克纖維，每天吃兩個(gè)奇異果，就能補(bǔ)充人體每天需要纖維量的五分之一。
桃子
含鐵量居水果之冠
健康提醒：
每天吃桃不要超過一個(gè)
現(xiàn)在正是桃子上市的季節(jié)，一個(gè)個(gè)誘人的桃子讓人垂涎三尺，況且桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸等，纖維成分果膠頗多，有緩解便秘的功效。桃子的含鐵量居水果之冠，為蘋果和梨的4-6倍，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。
民間更有句俗話：“桃飽、杏傷人、李子樹下埋死人”。因桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當(dāng)有益。因此桃樹在眾多草本植物中具有重要的地位。
需要特別提醒的是，桃子雖然養(yǎng)人，不宜多吃，每天一個(gè)就夠。那些脾胃虛弱和愛上火的人，更應(yīng)該少吃一些。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，桃子的果實(shí)中含有大量的果膠，有促進(jìn)腸蠕動(dòng)、改善便秘的作用。因此，脾胃虛弱以腹瀉為主要表現(xiàn)者不宜多食，否則容易加重胃腸負(fù)擔(dān)。此外，桃子味甘性溫，容易上火的人同樣不應(yīng)過多食用，否則容易“火上澆油”，誘發(fā)腹脹、腹痛等。
（責(zé)任編輯：羽昕）
