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　　三 中暑的預(yù)防：

　　中暑是夏季常見的急診，加強預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點：

　　1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

　　2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。

　　3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

　　4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

（責(zé)任編輯：羽昕）