“富貴病”三高現(xiàn)在越來越常見，想方設(shè)法買保健品，不如用日常飲食來幫你，煮湯時加點它，軟化血管降三高!

　　1芹菜

　　芹菜含鉀特別高，有降血壓功能，芹菜葉最是營養(yǎng)豐富，一般炒菜都用芹菜莖，但是如果葉片鮮嫩，用來煲湯或者涼拌，對于控制血壓的效果能更好。

　　芹菜能降血壓應(yīng)該很多人都知道了，但是有些小知識你可能會忽略了：平時菜場能見到西芹、中國芹、香芹三種，大家買菜的時候注意區(qū)分哦~

　　西芹

　　西芹莖干高大，西芹食用口感佳，但是藥用價值并不大。

　　中國芹

　　中國芹就是普通的芹菜，別名還有藥芹，它的藥性最好，降血壓功能最強;

　　香芹

　　香芹最小棵，枝干細嫩，它的營養(yǎng)價值也很豐富，降血糖，有祛痰止咳的作用。

　　材料：芹菜兩根，蘋果半個，洋蔥四分之一個

　　有實踐過的例子，確實有降壓效果，每天一杯芹菜果蔬汁堅持喝半年，血壓從最開始的160/90高壓值，降到了120/70，所以有高血壓的朋友不妨試試，一定要有毅力堅持下去~

　　材料：雞胸肉，芹菜，姜，蒜瓣，鹽，胡椒粉

　　步驟

　　1.芹菜切片，雞胸肉切丁，姜切片;

　　2.在鍋中放清水煮沸，然后放入雞胸肉，芹菜，姜片，兩瓣蒜，煮熟;

　　3.出鍋前撒點鹽和胡椒粉調(diào)味，這樣一鍋清淡的熱湯就做好了，簡單卻不失營養(yǎng)。

　　2海帶

　　海帶是生活中十分常見的一種食材，它富含多種營養(yǎng)素，海帶里的氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓和血脂，還能預防甲狀腺疾病，防輻射又抗癌，每天來一碗海帶湯，美味又健康!

　　海帶排骨湯

　　材料：海帶，排骨，鹽，蔥姜適量

　　步驟

　　1.將海帶用水泡發(fā)，可以做成海帶結(jié)，也可以切成菱形片;

　　2.排骨切塊洗凈，沸水焯一下備用;

　　3.鍋內(nèi)加水沸騰后，放入排骨、姜片，大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燉1小時左右;

　　4.最后放入海帶小火燉煮20-30分鐘，加入適量鹽調(diào)味，再撒上些蔥花就完成了。

（責任編輯：落葉）