眾所周知想要系統(tǒng)的健身就必須得有一套屬于自己的健身計劃，很多人在制定健身計劃的時候，總是會制定一些自己很難完成的一些項目，總是想著只有不斷的突破自我才能夠讓自己的健身效果更加的顯著，但是往往在經(jīng)過一段時間的鍛煉之后，總會感覺到力不從心從而導(dǎo)致放棄，這是因為自己制定的健身計劃太過苛刻，最終導(dǎo)致自己力不從心無法堅持下去，所以所大家在制定健身計劃的時候一定要慢慢來，鍛煉強度要慢慢的增加，只有這樣才能夠讓你的肌肉更快的適應(yīng)，這樣能夠更好的讓你達(dá)到健身的效果，只有身體適應(yīng)了現(xiàn)在的鍛煉強度之后才能在增加鍛煉難度。

　　還有一部分人總是想著能夠很快的達(dá)到突破自我讓自己的肌肉在短時間內(nèi)就強大起來，但是這種人往往是最容易放棄的，堅持了一段時間后感覺自己沒有什么變化從而失去了耐心，開始懷疑自己是不是不適合健身，你要知道的是堅持一周鍛煉最多能夠減掉2斤的脂肪，想要看到明顯的肌肉線條你至少需要2個月的時間，所以請你不要放棄，堅持下去，你一定會為自己的堅持感到自豪的。

　　還有一部分人并不是太注重平時的飲食，總是想著只要自己努力鍛煉就好了，并不需要太過在意這些東西，如果你沒有一個合理而又營養(yǎng)的飲食計劃，不管你去如何的進(jìn)行鍛煉都很難達(dá)到自己想要的結(jié)果，因此一個良好的飲食計劃要比一個良好的健身計劃要重要的多。

　　不要去做那些你自己不喜歡的運動項目，你不喜歡跑步，如果你選了跑步，在這就敢斷定你一定堅持不下去，所以說一個好的健身計劃一定要保證都是能夠讓你喜歡讓你感到有趣的一些運動，對于那些新手朋友在制定健身計劃的時候建議以你喜歡的運動項目為核心，然后再慢慢添加你所需要的健身動作，只有這樣做才能夠讓你更好的堅持到底。

（責(zé)任編輯：落葉）