許多女性由于生活、工作的壓力等都存在月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)，主要體現(xiàn)在月經(jīng)周期和月經(jīng)量的異常，長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)會(huì)損害女性生殖健康，在治療的同時(shí)，加強(qiáng)飲食方面的調(diào)養(yǎng)有助于減緩癥狀。本文做出了關(guān)于月經(jīng)不調(diào)最基本的飲食建議，你一定不知道吧，還不趕緊來看看!

　　月經(jīng)不調(diào)的飲食建議

　　1、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

　　女性營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)搭配不合理，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。因此，女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免因月經(jīng)量過多發(fā)生缺鐵性貧血。

　　2、多食用高纖維食物

　　纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤(rùn)腸道、改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況。

　　3、不宜食用生冷寒性食物

　　中醫(yī)認(rèn)為，血得寒則凝，女性常食用生冷寒性食物會(huì)損傷人體陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。因此月經(jīng)期間，宜食用溫?zé)崾澄�，促進(jìn)血液運(yùn)行通暢。

　　4、不宜食用辛辣食物

　　月經(jīng)期間進(jìn)食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮，造成經(jīng)血量過少甚至突然停止，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的可能。

　　推薦山楂食療方

　　原料：完整帶核的鮮山楂1000克，紅糖250克。

　　做法：將山楂洗凈后放入鍋中，加入水后小火熬煮，直至山楂完全熟爛后，加入紅糖再熬煮10分鐘，待山楂呈稀糊狀即可。

　　服用方法：在月經(jīng)前3天-5天開始服用，每日早晚各一次，每次服用30毫升山楂泥即可，直至經(jīng)后3天停止服用，連續(xù)3個(gè)月效果較好。

（責(zé)任編輯：落葉）