想要在半個月內(nèi)就能瘦下去，那么你知道要怎么減肥嗎?下面給大家分享個快速瘦身的方法，一起來看下……

　　首先要以水分為主體來進食

　　首先我們要食用大量以水分為主體的食物，這樣的生活可以讓腸胃得到休息。這樣腸胃得到復(fù)位的休息時可以改善胃腸環(huán)境，不僅可以減肥，還有排毒的作用，達(dá)到美肌的效果。

　　推薦蔬菜果汁，冷沖壓制法的果汁等代替吃飯，這樣過渡一兩天，身體會感覺變瘦了，但是以上的效果并不是真實的，他只是排除了身體多余的水分和毒素。

　　接下來要以蔬菜為主進食

　　早上和白天吃很多生蔬菜，補給酵素。晚上，要吃溫蔬菜和植物性蛋白質(zhì)(豆腐和納豆等)，以保證身體不能特別寒涼。食用蔬菜是為了增強飽腹感，不會因為太饑餓而情緒煩躁。

　　運動加洗澡減肥

　　洗澡能溫暖身體，就會提高新陳代謝的速度，可以消除寒癥，祛除水腫。再加上運動練習(xí)的話，會更快的消耗身體內(nèi)的能量。所以每天要堅持沐浴，還要堅持鍛煉。如果在洗澡的同時配合適當(dāng)?shù)纳煺惯\動或者瑜伽的話，效果會更加的明顯。

　　每天在有限的時間內(nèi)抓緊運動

　　刷牙時中腳尖面向正面，腿打開與肩同寬下蹲20回。后背挺直，重心在腳底。臀部要與身體呈豎直的線，不能向后或者向前突出。這樣鍛煉身體，全身都會瘦。瘦臀的效果最明顯。

　　上樓梯時，肚子向上提拉收緊，用這個狀態(tài)高抬腳快速的上樓梯。這樣可以提高全身的新陳代謝，還可以消除腿部的浮腫。

　　想要在短時間內(nèi)減肥出現(xiàn)明顯的效果，首先就是要少吃，可能非常殘忍，但是這樣可以調(diào)節(jié)腸胃，排出水分和大量的毒素，接著吃些素食，只要是以蔬菜為主。在生活中抓緊一切可以運動的時間來運動。還要堅持沐浴，讓身體熱起來這樣能更好的提高新陳代謝。減肥不容易，最不容易的是要瘦下去的那顆恒心!加油!

（責(zé)任編輯：落葉）