水是我們生命中非常重要的一個(gè)組成部分，如果我們的身體內(nèi)缺少了水分的話，那么身體健康就會(huì)出現(xiàn)很?chē)?yán)重的問(wèn)題。補(bǔ)水可以直接喝水，或者是喝湯和喝粥。除了這些方法外，我們?cè)谄匠５纳钪幸部梢远喑院侄嗟氖澄铮旅嫘【巵?lái)給大家詳細(xì)介紹下哪些食物含水豐富。
一、木瓜，水分含量92.2%
甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的補(bǔ)水食物，雖然沒(méi)有傳說(shuō)中的豐胸功效，但木瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不容小覷。除了胡蘿卜素、維生素C和硒外，木瓜還富含木瓜蛋白分解酶，有促進(jìn)消化、保護(hù)肝臟的作用。木瓜糖分含量要高于西瓜，每天吃的量也以200克~350克(4兩~7兩)為宜。
二、楊梅，水分含量92%
楊梅是很多人都喜歡的食物，含有的水分不光多，而且還含有花青素等抗衰老的物質(zhì)，其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還包括維生素、胡蘿卜素、檸檬酸等多種物質(zhì)，這些物質(zhì)都是能對(duì)我們的身體水分和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有很好的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏來(lái)說(shuō)效果也是非常的好。
三、黃瓜，水分含量95.8%
口感清脆、味道清新的黃瓜在夏天大量上市，其含水量高、熱量低，有助補(bǔ)充體液。中醫(yī)認(rèn)為，黃瓜可以清熱利水、解毒消腫、生津止渴，很適合消暑。黃瓜還含有一定量的維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并有輔助降血糖、降血脂的作用。脾胃虛寒、月經(jīng)期前后的女性應(yīng)盡量少生吃黃瓜。
四、生菜，水分含量95.7%
生菜含水量與黃瓜不相上下，其含有萵苣素，具有清熱、消炎、催眠等作用。生菜性涼，有消炎、利尿等功效，還能刺激消化，增進(jìn)食欲。除了直接生吃、涼拌，將生菜作為三明治或者烤肉的配菜來(lái)吃，也是非常健康的補(bǔ)水方法。
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