原標題：吃什么能治失眠 食療有方法

　　失眠是現(xiàn)代人的一個常見的病，導致失眠的原因有很多，可能是心理上，壓力過大，又或者是身體上，有某些疾病引起了失眠，如果出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，除了配合醫(yī)生的治療以外，平時也可以利用食療來緩解失眠的情況，那么吃什么能治失眠呢，就讓小編來為大家介紹幾個食譜吧。

　　龍眼酸棗仁飲

　　準備材料：酸棗仁10g、桂圓10g、芡實米12g、適量冰糖。制作方法：首先把酸棗仁干炒片刻，裝起來，用紗布包好，利用工具搗碎;準備鍋，注入適量的水，再把芡實米連同龍眼肉和處理好的酸棗仁，統(tǒng)統(tǒng)倒進鍋里，慢火熬煮，大約一個小時以后，把棗仁撈起，加入冰糖適量，最后撇去湯渣，剩下汁液。

　　清燉羊肉

　　準備材料：胡蘿卜300g、姜6g、蔥6g、蒜2瓣、料酒2茶匙、生抽1茶匙、香葉4片、蒜苗4g、花椒6個。制作方法：首先把羊肉沖洗干凈，瀝干水分后，就切成塊狀，再把胡蘿卜切成較大的塊狀，姜、蔥、蒜都切好備用;準備好熱鍋，把切好的羊肉倒入鍋中加清水灼一下，撈出;準備砂鍋，把其他調(diào)料盒食材都放入砂鍋里，最后加入處理過的羊肉，注入適量的額清水，用大火燒開，轉小火慢燉，大概燉了40分鐘左右加上料酒、生抽、胡蘿卜，繼續(xù)燉煮至羊肉燉爛;出鍋前，灑下蒜苗和鹽即可。

　　苦瓜排骨湯

　　準備材料：苦瓜2根、豬小排300g、扁豆15g、薏米10g、眉豆15g。制作方法：把苦瓜洗凈，對半切開，挖掉籽，切成薄片再放入清水里浸泡;同時把豆子都放入清水里浸泡數(shù)段時間;把排骨沖洗掉血水;把排骨放入鍋中，倒入清水和浸泡好的豆子，中火煲一個小時，然后加入苦瓜，再燉煮一下，加入食鹽調(diào)味就可以食用了。

　　那么除了解決吃什么能治失眠這個問題以外，還要注意運動鍛煉，如果有患有嚴重的失眠癥狀的朋友，應該積極去找醫(yī)生治療，千萬不要諱疾忌醫(yī)。

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