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老人過壽的時(shí)候，聽到最多的就是長(zhǎng)命百歲，活到99等這樣的話語(yǔ)。那么你知道怎么才能長(zhǎng)壽嗎?試試小編的長(zhǎng)壽法寶吧。
如何才能長(zhǎng)壽?想長(zhǎng)命百歲就要有合理的飲食規(guī)律和充分的作息時(shí)間，長(zhǎng)壽其實(shí)就是這么簡(jiǎn)單。一起去看看小編整理的長(zhǎng)壽老人長(zhǎng)壽的法寶。
笑是長(zhǎng)壽第一寶
笑聲能促使人體發(fā)生變化，改善免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。因此米勒博士的長(zhǎng)壽處方是，找到讓自己快樂的事，笑出聲來，并把這快樂傳遞給別人。
大蒜是長(zhǎng)壽第二寶
大蒜大家都不陌生，我們每天都會(huì)吃到大蒜，那么你知道大蒜也是能長(zhǎng)壽的嗎?在古代，由于醫(yī)療水平很不發(fā)達(dá)，很多人往往死于傷口的感染，而大蒜就成了天然的抗生素，這是因?yàn)榇笏饩哂泻芎玫臍⒕π�。大蒜還有著很好的抗衰老功效，這是因?yàn)榇笏庥兄軓?qiáng)的抗氧化性，研究發(fā)現(xiàn)它的抗氧化性甚至超過了燕窩人參這些名貴補(bǔ)品，日常飲食中多加蒜就可以幫助對(duì)抗衰老。
睡得早是長(zhǎng)壽第三寶
50歲以上的人，如果每晚睡眠6-9個(gè)小時(shí)，那么他們的思維能力要強(qiáng)于睡眠時(shí)間較少的同齡人。美國(guó)凱斯西儲(chǔ)大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員發(fā)現(xiàn)：睡眠質(zhì)量差的人皮膚會(huì)出現(xiàn)過早老化的跡象，包括長(zhǎng)皺紋、膚色不均和皮膚彈性下降等。
白開水是長(zhǎng)壽第四寶
我們每天都需要補(bǔ)水，但是很多人都不會(huì)選擇白開水。不過研究表明喝白開水會(huì)讓你獲得顯著的健康功效，讓長(zhǎng)壽基因的功能啟動(dòng)起來。
減腰圍是長(zhǎng)壽第五寶
一個(gè)人的腰圍是其現(xiàn)在和未來健康狀況的預(yù)測(cè)變量，它甚至比體質(zhì)指數(shù)更為準(zhǔn)確。近期的一項(xiàng)研究表明：身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪，她們死亡的風(fēng)險(xiǎn)是腰圍較小女性的3倍�？贫骱推渌麑W(xué)者認(rèn)為，當(dāng)人們攝取的食物熱量較低時(shí)，會(huì)激活人體內(nèi)部存在的長(zhǎng)壽基因。
健康檢查是長(zhǎng)壽第六寶
每年都做健康體檢和篩查，這對(duì)于預(yù)防疾病非常有幫助。重要的是及時(shí)對(duì)心臟病、乳腺癌和結(jié)腸癌做具體篩查，并接種流感和帶狀皰疹疫苗。此外，還需要檢查一下自己所注射的破傷風(fēng)疫苗是否是最新的，雖然它的有效期很長(zhǎng)。
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