老年人冬季養(yǎng)生的問題!

　　冬天，天氣寒冷，肢體運(yùn)動(dòng)功能降低，而且是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)。

　　在冬季，老年人應(yīng)注意作息規(guī)律，休息充足，飲食以清淡為主，少食腸胃刺激性和神經(jīng)刺激性食品，尤其是愛和茶的老人，也要注意飲茶的種類、濃淡等。

　　老年人要適量運(yùn)動(dòng)，但是不主張老年人過早晨練：

　　一是晚上睡覺，血液粘稠度高，此時(shí)過早晨練易引發(fā)心腦血管疾病，醒后不要急于起床，待稍微清醒后再起床，然后應(yīng)先喝溫開水，再去廁所。

　　二是早晨氣溫低，容易引起心肌的功能性障礙。

　　三是早晨人員稀少，一旦老人不適，可能會(huì)缺乏幫助。

　　在運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要做力所不能及的運(yùn)動(dòng)，尤其注意不要過度用力，不要過度彎腰、下蹲、引體向上、俯臥撐等，這些活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致瞬間血壓上升，尤其是顱腦內(nèi)血壓上升，易引發(fā)腦血管疾病。

　　如果有條件，老年人應(yīng)在子女陪伴下，在下午或者傍晚進(jìn)行散步等活動(dòng)。

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（責(zé)任編輯：LY）