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勤咽唾液
唾液內(nèi)含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生長激素等成分。中醫(yī)認(rèn)為，常咽唾液有“灌溉五臟六腑、潤澤肢節(jié)皮毛”、增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化吸收等作用，故有“咽津益壽”之說。老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”，舌舐上腭，將生出的唾液緩緩咽下，重復(fù)數(shù)次，就能寧心靜氣。
勤于交談
國外有一心理學(xué)家曾進(jìn)行過孤獨(dú)對人體影響的實(shí)驗(yàn)。應(yīng)試者在與世隔絕的環(huán)境里“坐享其成”，生活兩天后均出現(xiàn)呆滯、麻木的表情，且動作的協(xié)調(diào)靈敏性大大降低。許多調(diào)查結(jié)果也表明，沒有親密朋友、參加社會活動少的人患病率更高，壽命也更短，而勤于動嘴交談的老年人身體更健康。因此，老年人應(yīng)常和他人交談，以此開闊心胸，舒暢氣血，有利身心健康。
勤張笑口
俗話說得好：“生氣催人老，笑笑變年少”，“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”。笑是老年人心理健康的最好體操，是延年益壽、防病治病的一帖良藥。古今中外不少醫(yī)生用笑話作為治病手段，對某些病取得了良好的效果。有些醫(yī)生說，笑可以被稱為“超級維生素”。有了笑，你才會發(fā)現(xiàn)這世界更加美妙，生活更加美好。因此，老年人要常開笑口，若能如此，將有益于延年益壽。
（責(zé)任編輯：羽昕）
