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第六類(lèi)：方便類(lèi)食品（方便面和膨化食品）
危害：1、鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精，損害肝臟。2、只有熱量，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。
第七類(lèi)：罐頭類(lèi)食品
危害：1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。 2、熱量過(guò)高，所含營(yíng)養(yǎng)成分少。
第八類(lèi)：話梅、蜜餞類(lèi)食品（果脯）
危害：1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）。 2、鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精（損害肝臟）。
第九類(lèi)：冷凍甜品類(lèi)食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）
危害：1、含奶油，極易引起肥胖。2、含糖量過(guò)高影響正餐。
第十類(lèi)：燒烤類(lèi)食品
世界衛(wèi)生組織最新報(bào)告稱(chēng)，燒烤食品有強(qiáng)“毒性”。
危害：1、含大量“苯并[a]芘”（三大致癌物質(zhì)之首）。2、1只烤雞腿＝60支香煙毒性。3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)碳化變性，加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)。
用健康食品替代“垃圾”食品
對(duì)照一下我們每天吃的食物，有多少屬于“垃圾”食品呢？不可否認(rèn)，上面列舉的垃圾食品，我們每天都難免會(huì)接觸到，絕對(duì)一點(diǎn)“垃圾”食品都不吃似乎難以做到，但應(yīng)盡量少吃。有專(zhuān)家指出，即使是“垃圾”食品也并非不能吃，關(guān)鍵是要懂得如何平衡自己的營(yíng)養(yǎng)與熱量，懂得均衡調(diào)配飲食，這樣就可以減輕或避免“垃圾”食品對(duì)身體的危害。應(yīng)多吃蔬菜、水果、豆類(lèi)、奶類(lèi)等健康食品，同時(shí)還要保證飲食多樣化。
（責(zé)任編輯：嘯天）
