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    睡眠不好如何食補(bǔ)

    時間:2016-03-19 15:11:15 來源:21CN生活

      原標(biāo)題:女性失眠多夢怎么辦 推薦5款食療改善睡眠

      晚上能夠睡個美容覺是女性們夢寐以求的,但是春夏交替的季節(jié)令人煩躁,尤其是很多女性朋友出現(xiàn)了失眠多夢的情況,晚上睡不著、睡不好很影響精神狀態(tài),第二天整個人看起來特別憔悴、臉色暗淡。女性失眠了該怎么辦呢?不要著急,下面小編分享5款食療改善女性失眠多夢。

      

    睡眠不好如何食補(bǔ)

      5款食療改善女性失眠多夢

      1、絞股藍(lán)紅棗湯

      絞股藍(lán)紅棗湯有健腦消脂及鎮(zhèn)靜安神的作用,可以防止和治療精神疲倦、身體乏力、失眠健忘等癥狀。此湯的做法比較簡單,將15克絞股藍(lán),8枚紅棗分別洗干凈,在鍋中放適量的水,將絞股藍(lán)和紅棗一同放入鍋中,用小火煮20分鐘,此湯每日喝一次,吃棗喝湯。

      2、天麻什錦飯

      天麻具有健腦益神的作用,此飯可以輔助治療頭昏眼花、神昏健忘、失眠多夢等癥狀。天麻什錦飯的做法:首先將5克的天麻浸泡1小時左右,然后將25克的雞肉切成碎末,將各50克的竹筍及胡蘿卜切成小片,將芋頭去皮,切碎,將香菇泡好后切成絲狀。之后,將粳米洗凈,同上述食材一起放入鍋中,加大料及白糖等調(diào)味品,用小火煮成稠飯狀即可。每日一次,可當(dāng)午飯或晚飯食用。

      3、桂圓冰糖茶

      冰糖具有安神效果,此藥茶能補(bǔ)益心脾、安神益智,可以治療精神不振、失眠多夢、心悸健忘等癥狀。熬此藥湯,需將25克桂圓洗凈,與10克冰糖放入茶杯中,沖入沸水,加蓋悶一會兒即可飲用,需每日1次,隨沖隨飲,最后吃掉桂圓。此藥茶需要注意的是:血糖高的女性不宜飲用。

      4、睡前喝牛奶或小米粥

      臨睡前一小時喝杯牛奶,牛奶中含有的色氨酸可以促進(jìn)入睡。臨睡前食用小米粥,亦可使人迅速發(fā)困,入睡深沉。

      5、食用香蕉輔助睡眠

      香蕉,有“安眠水果”的美稱,能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素,還含有能夠讓肌肉放松的鎂元素。

    (責(zé)任編輯:)

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