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    晨練的好處

    時間:2015-10-23 09:48:02 來源:譯言網(wǎng)

      原標題:為什么要晨練:不得不說的五大好處

      我們每天都在抱怨工作太忙,鍛煉太少,如何摳出一天中一點時間來好好鍛煉一下成為每個人都有的困惑。 本文細數(shù)了晨練的五大好處,希望能夠讓你通過晨練來提升你一整天的精神狀態(tài)與心情。

      

    晨練的好處

      是不是曾經(jīng)一而再,再而三地讓自己的健身計劃有始無終?我知道,你已經(jīng)為此糾結(jié)好久了。

      我們應該堅定地踐行這些習慣,在每天忙碌工作與生活的同時,也穿插地做一些健身活動,這是十分重要的一件事。比起那些偶爾運動一下的人來說,堅持穿插式健身的人能夠堅持更久。

      當然,凡事無絕對,任何事都因人而異。

      那在一天之中,什么時段是鍛煉健身的黃金時間呢?我認為,晨練是個不錯的選擇,晨練有五大好處,具體表現(xiàn)如下:

      一、讓你一天精神飽滿

      早起晨練是開啟你完美一天的最佳方式,運動能振奮你的精氣神,至少能讓你運動后數(shù)小時內(nèi)感覺到心曠神怡。

      也許你會說,大道理我都得懂,關(guān)鍵是我該如何能讓這些大道理貫徹于行動,天天堅持呢?

      如果你還沒有養(yǎng)成早起的習慣,那就努力跨越這個生活的障礙吧,設立目標,建立積極生活態(tài)度,合理膳食,飲用健康的食物。

      這一切都有益于你堅持晨練,但有時你會難以堅持。所以你必須下定決心,堅持不懈,當你感覺到堅持晨練帶來的好處時,你就會發(fā)現(xiàn)堅持也不是一件難事。

      二、加速你的新陳代謝

      如果你想減肥或者保持一個良好的體型,加速新陳代謝是十分重要的一點,但更重要的是,你要選擇一個恰當?shù)墓?jié)點。

      其實,任何運動都會加速身體的新陳代謝,但晨練可能是最佳的一種方式。但是晨練必須是有氧運動與力量運動的結(jié)合,一方面能夠提升肺活量,另一方面也能鍛煉你的肌肉。

      永遠記住這一點,越是鍛煉,身體的新陳代謝速度會越快。

      三、晨練不受生活瑣事影響

      如果你缺乏鍛煉的積極性,盡力消除那些讓你分心的因素顯得尤為重要。

      你也許你已經(jīng)完美地計劃好了晚些時候進行鍛煉,但生活繁雜的瑣事卻讓你無法如愿。會議開到半夜,接孩子耽擱了,家里還有要熨燙的衣服,鄰居過來與你長聊,所有的這一切,看似合情合理,但卻無情地讓你的鍛煉計劃徹底泡湯。

      然而,晨練卻能讓你不受這些因素左右,進而長期堅持。

      四、提升你的精神面貌

      進行晨練能夠提升你一整天的精神面貌,的確如此。為什么呢?原因之一在于,當大多數(shù)人都還在酣然入睡時,你已經(jīng)開始讓你身體獲取正能量,你會因此獲得一個好心情,也就不用通過飽餐垃圾食品,來發(fā)泄當天消極情緒。

      當你結(jié)束一天的生活時,你會感覺你度過了健康的一天,你會為白天所做的一切感到高興。(而非覺得度過了毫無意義的一天)這會讓你更加有自信地以及堅定地享受健康的生活方式。

      五、內(nèi)心的平靜

      許多人發(fā)現(xiàn)晨練是他們一直向往已久的生活狀態(tài)。寧靜的清晨,路上廖無一人,你獨自一人在路上散步或者奔跑,享受沒有喧鬧的運動時光。

      你盡情地享受個人時光,沒有其它事來打擾你。同時,你也可以思考,安排當天的事務以及做一些準備工作,而非因起晚了,匆匆忙忙地鉆出被窩,擔憂影響整天的工作。

      鍛煉的關(guān)鍵在于選擇一個合適的時間,讓自己的生理機能得到調(diào)節(jié)。當你能夠長期堅持鍛煉,說明你已經(jīng)找到了一個適合你的生活方式。

      于我而言,晨練最大的好處是,影響我鍛煉的因素徹底被撇在一邊,我能將其它事做得更好。

      如今,我也無法將以上五點都付諸于實踐。而你是否嘗試過晨練?來分享一下你故事與經(jīng)驗。。。。。。

      記住這句話:早睡早起讓人變得健康、富有以及聰明。

    (責任編輯:)

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