老人下午三點(diǎn)后別再睡午覺？

　　許多老年人實(shí)際睡眠的時(shí)間都少于他們需要的。但是老年人應(yīng)該把白天睡覺的時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，并且在下午3點(diǎn)之后就不要再睡覺了。

　　許多老年人實(shí)際睡眠的時(shí)間都少于他們需要的。美國睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)的資料顯示，盡管年齡增長會(huì)帶來睡眠模式的改變，但睡不著或睡醒后感到疲乏仍是不正�，F(xiàn)象。

　　美國“今日醫(yī)學(xué)”網(wǎng)站近日撰文稱，老人只是入睡的能力比年輕時(shí)差了，需要的睡眠時(shí)間卻是相同的。所以，為了讓他們有個(gè)良好的睡眠，建議試試下面的小技巧。

　　1 .為自己設(shè)計(jì)一個(gè)合理的睡眠時(shí)刻表。

　　2.除了睡覺或享受性生活之外，不要在床上進(jìn)行其他活動(dòng)。

　　3.不要飲用會(huì)影響睡眠的飲料，比如含有酒精或咖啡因的飲料。

　　4.可以在晚上睡覺前做些令自己放松的活動(dòng)。比如，洗個(gè)熱水澡，吃點(diǎn)夜宵。

　　5.不要帶著焦慮上床。

　　還有重要的一點(diǎn)是，盡量不要在白天睡覺。如果實(shí)在做不到，那么就退而求其次，把白天睡覺的時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，并且在下午3點(diǎn)之后就不要再睡覺了。

　　以上是中華網(wǎng)健康頻道專家講述：老人生活的一些相關(guān)介紹，希望對(duì)你有所幫助。溫馨提醒您如果患了病，請(qǐng)不要有太多的心里負(fù)擔(dān)，保持良好的心情，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，才是維護(hù)健康之根本。如果您還有其他疑問，可直接向我們的在線專家咨詢解答。 �；颊咴缛栈謴�(fù)健康!

（責(zé)任編輯：wangnan）