人過(guò)50歲，身體各項(xiàng)機(jī)能減退，各器官都容易出現(xiàn)問(wèn)題，作為人體消化系統(tǒng)重要器官之一的肛門(mén)，就易在這個(gè)時(shí)期出現(xiàn)疾病，如痔瘡、肛裂、脫肛、肛門(mén)失禁等。為了避免上述疾病的發(fā)生，中老年人應(yīng)重視肛門(mén)的保健。

　　一、養(yǎng)成每日排一次便的習(xí)慣。時(shí)間最好選在早餐后20分鐘左右。排便時(shí)要集中注意力，不要讀書(shū)或看報(bào)，也不要與人談話，并應(yīng)將每次排便時(shí)間控制在5～10分鐘以?xún)?nèi)，做到排盡即起，不要養(yǎng)成“空坐馬桶”的習(xí)慣。

　　二、保持肛門(mén)清潔。大便后盡可能將肛門(mén)擦干凈，避免糞便殘留。有條件的，大便后可用溫?zé)崴�清洗肛門(mén)，但不要使用強(qiáng)堿性肥皂。

　　三、多吃含纖維素豐富的食物。如新鮮的蔬果及粗糧等，少吃辛辣刺激性食物，以免影響排便，引發(fā)痔瘡。每天早晨空腹飲一杯溫開(kāi)水或淡鹽水潤(rùn)腸。

　　四、預(yù)防腹瀉和便秘。腹瀉和便秘等消化系統(tǒng)疾病會(huì)給肛門(mén)造成壓力。另外，應(yīng)避免吃過(guò)于粗硬的食物，以免在排便時(shí)對(duì)肛門(mén)造成損傷，引起感染。

　　五、避免久蹲、久坐、久站。要勤換體位，加強(qiáng)身體鍛煉。

　　六、學(xué)會(huì)做肛門(mén)保健操。方法是：在食指上套上指套，在指套上涂抹少量的紅霉素軟膏，然后用食指在肛門(mén)口處按摩10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門(mén)內(nèi)，一直伸到不能伸入為止，然后將伸入肛門(mén)內(nèi)的手指向前后左右四個(gè)方向擴(kuò)張肛管，用力要適中，可擴(kuò)張2～3分鐘左右，然后擦干肛門(mén)，站起身來(lái)，將肛門(mén)用力向上提縮20～30下。

（責(zé)任編輯：佚名）