雖然有秋高氣爽、景色怡人、春華秋實(shí)之說，但在瑟瑟秋風(fēng)橫掃落葉時(shí)，難免使人產(chǎn)生一絲凄涼和傷感。秋天天氣變化不定，冷暖交替，給人體生理和心理都帶來一定影響，尤其對一些老年人，易產(chǎn)生消極情緒，感到凄涼、苦悶，有垂暮之感。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在人體大腦內(nèi)有一種叫松果體的腺體，它能夠分泌褪黑激素，這種激素能促進(jìn)睡眠，分泌過多時(shí)會使人抑郁。氣溫和光照的變化會對松果體的分泌功能產(chǎn)生影響，當(dāng)秋天光照時(shí)間減少，陽光強(qiáng)度降低時(shí)，松果體興奮，分泌的褪黑激素增加，使人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，這兩種激素能喚起細(xì)胞興奮性，分泌減少使得細(xì)胞興奮性降低，人就會處于抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為情緒低沉、疲憊不堪、注意力不集中，還可出現(xiàn)心慌、多夢、失眠等一系列癥狀。老年人處于喪失期，喪失權(quán)力、喪失健康、喪失經(jīng)濟(jì)收入等，再加上上述因素的影響，更容易發(fā)生抑郁癥。

　　怎么應(yīng)對這種情況呢？

　　1.保持充足睡眠：盡量做到早睡早起，爭取在晚上10點(diǎn)前入睡，早晨7點(diǎn)起床，進(jìn)行晨練，中午小睡也利于化解困頓情緒。

　　2.科學(xué)調(diào)整飲食：少吃油膩食物，多吃清淡食物，多吃水果、多喝水，適量飲綠茶或少量咖啡。玫瑰花或菊花茶、蓮子茶有清肝解郁的作用，長期喝對抵制抑郁很有幫助。多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養(yǎng)心安神的作用，對焦慮、抑郁很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質(zhì)，也有助于消除抑郁。復(fù)合維生素B類、谷維素等，可調(diào)節(jié)精神情緒。

（責(zé)任編輯：冷凝）