3、喝少量干紅。每周少量喝一點地道紅葡萄酒，有促進微循環(huán)的作用。

　　4、攝入足夠的維生素。進食富含葉黃素、玉米黃素以及維生素C、維生素E的食物，可延緩衰老。葉黃素、玉米黃素和維生素C、維生素E一樣是重要的抗氧化劑，可防止自由基對視細胞的損害，而前者還有過濾藍光的作用，從而有助于改善或延緩眼睛的老化、退化，也可保護黃斑區(qū)免受紫、藍光的傷害。含以上物質(zhì)充足的食物有：深綠色蔬菜，如菠菜、香菜、花椰菜、豌豆等;黃色蔬果，如胡蘿卜、番茄、紅薯、玉米、柑橘等;還有雞蛋、魚類、藻類等。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究指出，每天大量吃這些食物的人，患老年性黃斑變性的概率可減少43%。

　　5、監(jiān)控血壓、血糖。因為高血壓、高血糖容易造成微血管的損害。

　　6、防治動脈硬化，減少發(fā)病因素。中老年人可用以下方法自我檢測：用一只手遮住一只眼。另一只眼注視遠方景物，檢查各眼視力是否比以前下降了，例如看有線條柵格的窗框或其他有線條、四方格的器皿，是否有線條變彎、方格變小或變形等。另外，還要注意眼前有無黑影遮擋。一旦發(fā)現(xiàn)視力逐漸下降，線條變彎、方格變形或變小，眼前有固定黑影等異常情況，就應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

（責(zé)任編輯：嘯天）