林澤鋒，汕頭中心醫(yī)院兒童分院兒童生長發(fā)育專家，2005年畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學(xué)兒科系。長期從事兒科臨床一線工作，曾到中山大學(xué)第一附屬醫(yī)院進修，師從兒科內(nèi)分泌泰斗杜敏聯(lián)、馬華梅教授。擅長兒科常見病，特別是兒童生長發(fā)育、矮小癥、性早熟、糖尿病、甲狀腺機能亢進、先天性甲低等的診斷及治療。

　　人體的身高的潛能主要由遺傳決定的，孩子的身高值通常處在父母的平均身高值或者同一性別父母一方的身高值之間�，F(xiàn)實家庭中也有孩子低于父母雙方的身高，或孩子遠超出父母身高的情況，這是因為遺傳基因只決定了孩子的生長潛力，后天養(yǎng)育也是很重要的，幫助孩子長高你做到了嗎?

　　營養(yǎng)是身高發(fā)揮全部潛能的基本，補充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)可以幫助孩子們發(fā)揮全部的身高潛力。確保讓孩子攝取充足的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，身材的增長需要能量。此外，鈣對身體的生長是非常重要的，可以幫助骨骼增長。

　　夜晚是長高的黃金期，高質(zhì)量的睡眠有助于身體分泌生長激素。幼兒通常每天晚上要睡10到13個小時;學(xué)齡兒童和青少年每晚需要10至12小時;青少年至少也需要8.5至9.5小時的睡眠。但不管孩子多大了，都要督促其早睡早起養(yǎng)成科學(xué)作息的習(xí)慣。

　　適量的運動可以幫助孩子成長，成長專家建議，孩子每天需要30-60分鐘的鍛煉時間，不同年齡段的孩子，運動程度和時間不同，只要做到適量就好。

　　生長緩慢要帶孩子去檢查生長問題，如果孩子似乎已經(jīng)生長停滯，盡早帶孩子做個檢查吧。因為生長緩慢很有可能是一個潛在的醫(yī)學(xué)問題。一些慢性疾病或遺傳性疾病可能會阻礙生長發(fā)育，比如生長激素缺乏導(dǎo)致的矮小癥，甲功低下，垂體腺瘤等等，規(guī)范診療以需求合適對癥的治療方案。

（責(zé)任編輯：xiaohui）