到了冬天，很多中老年朋友在早晨運(yùn)動時，就會經(jīng)常出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況，尤其是對上了年紀(jì)的中老年人來說，這種疼痛往往很嚴(yán)重。那么老人膝蓋疼痛怎么辦才能恢復(fù)正常生活呢?

　　一般來說，長期從事體內(nèi)勞動，導(dǎo)致膝蓋軟組織老化，膝蓋骨關(guān)節(jié)處就會出現(xiàn)疼痛的情況。甚至有的人年輕時候負(fù)荷就很大，平時也不注意腿部的保暖，導(dǎo)致患上了膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)開始腫脹從而引發(fā)嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)疼痛。所以老人膝蓋疼痛怎么辦，可通過以下方法有效緩解癥狀。

　　1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

　　很多中老年朋友都有運(yùn)動習(xí)慣，但對于膝蓋疼痛的老年人來說，像爬山這種會加重膝關(guān)節(jié)壓力的運(yùn)動，應(yīng)該選擇放棄。日常生活中，老年人可進(jìn)行一些如打太極這樣增加關(guān)節(jié)的韌度和靈活性的運(yùn)動，讓膝關(guān)節(jié)得到放松。

　　2、注意保暖

　　很多老年人到了冬天稍微不注意，讓冷空氣和膝蓋接觸時間一長，就容易對膝蓋產(chǎn)生很大的刺激，導(dǎo)致出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況。所以對于膝關(guān)節(jié)疼痛的老年人來說，注意關(guān)節(jié)保暖非常重要。

　　3、及時補(bǔ)充氨糖營養(yǎng)

　　老人膝蓋疼痛怎么辦?除了以上兩種方法外，及時的補(bǔ)充氨糖營養(yǎng)也是關(guān)鍵。年紀(jì)越來越大，老年人的體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)大量流失，其中就包括氨糖，一旦缺失就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況。氨糖作為形成軟骨細(xì)胞的重要營養(yǎng)物質(zhì)，體內(nèi)缺乏就會導(dǎo)致軟骨彈性下降，關(guān)節(jié)軟骨摩擦加劇從而產(chǎn)生疼痛感。補(bǔ)充氨糖可有效補(bǔ)充軟骨基質(zhì)的丟失成分，促進(jìn)軟骨的修復(fù)。

　　一般來說氨糖通過日常飲食是很難補(bǔ)足的，所以老人可以選擇購買如鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片這類產(chǎn)品來補(bǔ)充，每四粒就能補(bǔ)充1500mg的氨糖，5440mg的鈣，元旦節(jié)可以送給家里老人，幫助他們緩解膝蓋疼痛的情況。相比于健力多氨糖軟骨素鈣片，鈣爾奇在含量上更高，效果更好。

　　老人膝蓋疼痛怎么辦才能緩解呢?除了日常注意保暖和適量的運(yùn)動外，一定要注意補(bǔ)充氨糖營養(yǎng)，可以及時潤滑關(guān)節(jié)表面，降低關(guān)節(jié)腔內(nèi)的摩擦力，讓老人的關(guān)節(jié)更健康。

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