黃翠梅

　　兒童康復(fù)科副主任，兒科副主任醫(yī)師，曾在廣州孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院進(jìn)修神經(jīng)內(nèi)分泌，曾在廣州中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院兒童發(fā)育行為中心進(jìn)修兒童發(fā)育行為相關(guān)疾病。返院后開展結(jié)構(gòu)化教學(xué)模式及生長發(fā)育�？崎T診。擅長兒童身高體重監(jiān)測管理及矮小癥、性早熟、孤獨癥、精神發(fā)育遲緩、運(yùn)動障礙丶言語障礙、多動癥丶抽動癥等疾病的診治.

　　出診時間:可關(guān)注韶關(guān)市第一人民醫(yī)院公眾號

　　兒保門診: 星期一上午

　　生長發(fā)育門診 : 周二上午 周五下午

　　兒童康復(fù)門診 :星期三下午

　　很多父母經(jīng)常問如何才能幫助孩子更快長高? 孩子長高有竅門嗎?因為人的身高通常由遺傳和成長環(huán)境等綜合因素決定的，遺傳是無法改變的，但身高是否如意還在于能否利用好后天的環(huán)境因素,對此家長應(yīng)該怎么做呢?

　　一、滿足身體的營養(yǎng)需求：

　　營養(yǎng)是維持兒童基本新陳代謝，保證兒童正常生長發(fā)育的關(guān)鍵。孩子身體的成長對營養(yǎng)物質(zhì)的需求量甚至要比成年人的需求量還要大，不同的營養(yǎng)物質(zhì)可以滿足身體不同方面的需求。我們需要強(qiáng)調(diào)的是營養(yǎng)均衡，飲食結(jié)構(gòu)多元化。如碳水化合物和脂肪可以為身體提供能量需求，蛋白質(zhì)提供生長和恢復(fù)所需的物質(zhì)原料，維生素和礦物質(zhì)在兒童健康成長中起著重要作用，能調(diào)節(jié)身體機(jī)能。對保證兒童正常的生長發(fā)育、骨骼發(fā)育，以及改善兒童免疫功能等可能有益。

　　二、有氧運(yùn)動：

　　有氧運(yùn)動可以增加生長激素的分泌量，達(dá)到促進(jìn)其生長速度和身高增長的目的。尤其是籃球、跳繩等運(yùn)動時的跳躍跑動更容易促進(jìn)骨骼發(fā)育，有利于身體發(fā)育。具體跳繩處方是每天20-30分鐘，跳繩1500下。但過于劇烈的運(yùn)動會造成缺氧，是無氧運(yùn)動，反而不利于長高。連續(xù)時間過長的運(yùn)動也存在不利的一面。

　　三、睡眠：

　　生長激素是人類長高最主要的激素，生長激素的分泌主要是在深睡眠時期。學(xué)齡期兒童，一般需要每天8~9小時睡眠時間。能早點入睡當(dāng)然更好，但除了與入睡早晚還和睡眠深度和總時間有關(guān)。因此，保證充足的睡眠時間及睡眠質(zhì)量均很重要。

（責(zé)任編輯：華康）