蔡依希，主治醫(yī)師，研究生，畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學(xué)。有十年以上豐富的兒科、兒保科工作經(jīng)驗，曾在全國多家三甲兒童醫(yī)院兒保科進修學(xué)習(xí)。以第一作者在國內(nèi)核心期刊發(fā)表論文1篇。參與一項國家自然科學(xué)基金課題學(xué)術(shù)研究。獲得多項嬰幼兒發(fā)育評估測試證書、國家二級心理咨詢師。

　　擅長0-6歲兒童基礎(chǔ)保健，兒童矮身材診斷及治療，早產(chǎn)兒發(fā)育評估與早期干預(yù)指導(dǎo)，嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的診療指導(dǎo);嬰幼兒牛奶蛋白過敏性疾病的診治;兒童喂養(yǎng)困難指導(dǎo)，兒童學(xué)習(xí)困難的指導(dǎo)、感覺統(tǒng)合能力訓(xùn)練指導(dǎo);兒童喂養(yǎng)、生活習(xí)慣、智力發(fā)育指導(dǎo)，營養(yǎng)性疾病的診治,如：生長發(fā)育遲緩、貧血、維生素D缺乏性佝僂病、鈣缺乏癥等。

　　很多家長都以為，要想孩子長高個就要給他補充足夠的營養(yǎng)，但是給孩子補充營養(yǎng)可不是什么時候都可以的哦!

　　尤其是在孩子睡覺前，一定不要讓孩子吃太多的東西，因為睡前吃太多真的會影響長個!

　　為什么睡前吃東西影響長個?

　　1、影響生長激素分泌

　　對身高有重要影響的生長激素在兒童期分泌最多：

　　• 它可以刺激骨骺端軟骨細胞分化、增殖，促進骨生長，使骨長度增加;

　　• 可直接刺激成骨細胞代謝，并對維持骨礦物質(zhì)含量、骨密度起重要作用;

　　• 協(xié)同性激素及促鈣化激素共同干預(yù)骨的重塑。而生長激素的分泌是脈沖式的，在夜間深睡眠狀態(tài)下，會出現(xiàn)生長激素分泌的高峰，分泌量是白天的5倍。



　　如果睡前吃太多東西，食物的消化會刺激體內(nèi)消化液的增加，造成胃腸蠕動時間延長，不僅加重了腸胃的負擔，而且難以保證盡快進入深度睡眠狀態(tài)，影響夜間生長激素分泌高峰的出現(xiàn)，導(dǎo)致生長激素的分泌減少，造成身高偏矮。

　　2、容易引起兒童肥胖

　　睡前給孩子吃過多的食物容易增加能量的累積，進而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。人體夜間新陳代謝能力本來就低，睡前進食后能量得不到消耗代謝，會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，長此以往將導(dǎo)致超重、肥胖等問題。

　　研究表明：夜間進食可能增加約3倍的肥胖風(fēng)險。

　　肥胖兒童很容易達到“性成熟啟動的閾值”，絕大多數(shù)肥胖兒童身高發(fā)育停止早于同齡兒童。

　　根據(jù)對10萬例不同年齡組的男女青少年跟蹤研究證明，體重多10公斤，孩子身高可能少長7厘米，10個小胖子里有9個將來長不高。

　　3、影響營養(yǎng)素攝入

　　入睡后人體唾液分泌減少，自潔作用變差，有利于致齲菌繁殖。如果睡前進食太多尤其是睡前吃甜點或喝甜飲料，將導(dǎo)致齲病發(fā)生。兒童患齲齒后，不僅因牙痛而影響食欲，進而影響兒童的咀嚼、消化、吸收過程，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏、機體抵抗力降低，且伴隨齲病逐步發(fā)展，常引發(fā)牙髓炎、根周膿腫、齒槽溢膿等，進一步影響人體對營養(yǎng)元素的攝入。

　　營養(yǎng)是孩子長高的物質(zhì)基礎(chǔ)，為生長發(fā)育提供物質(zhì)和能量，同時營養(yǎng)還影響人體內(nèi)分泌腺體的發(fā)育和內(nèi)分泌激素的分泌。均衡、合理的營養(yǎng)是孩子長高的關(guān)鍵。如果處于生長發(fā)育旺盛時期的青少年兒童罹患齲齒，將導(dǎo)致營養(yǎng)元素吸收不均衡，身高增長受到阻礙。

　　處于生長發(fā)育期的兒童，要想睡得好、睡得足，最好不要在睡前吃太多東西，并盡量保證九點鐘前入睡，這樣才能讓孩子在睡夢中享受生長激素的滋潤，快快長高!

（責(zé)任編輯：xiaohui）