前不久，我和大傻子約定好，我們都老大不小的了，接下來(lái)我們要正兒八經(jīng)地備孕了，說(shuō)到備孕葉酸肯定是要吃起來(lái)的，大傻子的同學(xué)老婆給推薦了斯利安葉酸，說(shuō)等懷孕了換成金斯利安多維片就可以了，我都開(kāi)吃好幾天了，一個(gè)姐妹知道我在吃斯利安葉酸后強(qiáng)烈要求我把斯利安葉酸換成愛(ài)樂(lè)維，說(shuō)愛(ài)樂(lè)維營(yíng)養(yǎng)更豐富效率高巴拉巴拉，還是進(jìn)口品牌，很多醫(yī)生都在推薦，肯定比國(guó)產(chǎn)的斯利安葉酸片好。

　　平時(shí)美妝護(hù)膚的我也喜歡用進(jìn)口的，但是葉酸我是真沒(méi)了解過(guò)，上小紅書(shū)一看，發(fā)現(xiàn)懷孕吃愛(ài)樂(lè)維的還真不少~明星，營(yíng)養(yǎng)師，醫(yī)生都在推薦~

　　不過(guò)也有一些人說(shuō)愛(ài)樂(lè)維不好的，有說(shuō)葉酸超標(biāo)的，有說(shuō)吃了以后惡心的，還有個(gè)說(shuō)自己有點(diǎn)過(guò)敏體質(zhì)吃了愛(ài)樂(lè)維過(guò)敏，手背都紅了。。。

　　造造也有姐妹說(shuō)吃了愛(ài)樂(lè)維難吃，一吃就吐

　　看到這些評(píng)論心里怕怕的，但同時(shí)也有個(gè)疑問(wèn)涌上心頭。為什么醫(yī)生推薦的愛(ài)樂(lè)維會(huì)有這么多的不良反應(yīng)呢?是不是醫(yī)生推薦的就是正確的?本著強(qiáng)烈的求知欲及對(duì)寶寶負(fù)責(zé)的態(tài)度，我和大傻子花了好幾天的時(shí)間仔細(xì)的研究了葉酸和孕期營(yíng)養(yǎng)的相關(guān)知識(shí)，并詳細(xì)分析了熱門(mén)的5款葉酸(斯利安，金斯利安，愛(ài)樂(lè)維，澳版愛(ài)樂(lè)維，湯臣倍健)的優(yōu)劣，詳細(xì)對(duì)比了這5款產(chǎn)品葉酸，鐵，維生素A，碘的含量，分享結(jié)果給需要的姐妹們~

　　1， 葉酸含量對(duì)比

　　關(guān)于葉酸補(bǔ)多少合適，討論的很多，有的人說(shuō)補(bǔ)充0.4mg葉酸就好，有的人說(shuō)只要不超過(guò)1mg都沒(méi)有問(wèn)題，葉酸補(bǔ)多少不等于吸收多少。

　　在這個(gè)問(wèn)題上，我和大傻子查閱了不少資料，也就是這次查閱資料才知道葉酸的來(lái)源。原來(lái)吃葉酸預(yù)防出生缺陷的科研項(xiàng)目是咱們大中國(guó)的研究成果。是嚴(yán)仁英教授在80年代與美國(guó)合作一起研究得出的結(jié)論，從備孕前3個(gè)月開(kāi)始吃0.4mg葉酸可以預(yù)防出生缺陷。研究方式就是循證醫(yī)學(xué)，簡(jiǎn)單說(shuō)就是不同劑量葉酸對(duì)比，最后得出的結(jié)論是0.4mg，不是其它劑量，每天葉酸的過(guò)量線(xiàn)是1mg。這是因?yàn)槿~酸補(bǔ)充過(guò)多反而對(duì)胎寶寶發(fā)育不好�！緞澲攸c(diǎn)!!】長(zhǎng)期攝入大量的合成葉酸，也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生毒副作用：誘發(fā)驚厥，干擾鋅吸收，干擾維生素B12缺乏的診斷，導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的神經(jīng)傷害。也就是過(guò)量補(bǔ)充葉酸會(huì)影響胎寶寶智力。好可怕~~

　　大家可以算下~如果每天吃200g以上的新鮮綠葉蔬菜，大約可以攝入0.2mg-0.4mg的葉酸。所以中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，孕期除了常吃富含葉酸的食物外，每天還應(yīng)額外補(bǔ)充葉酸0.4mg，于是葉酸每天的總補(bǔ)充量約在0.6~0.8mg，既滿(mǎn)足孕期需要又不會(huì)超標(biāo)。而愛(ài)樂(lè)維本身葉酸含量已經(jīng)是0.8，除非食物中不再攝取葉酸，否則只要吃基本就超標(biāo)，所以才會(huì)有各種后遺癥。愛(ài)樂(lè)維所含的黃金素也在超標(biāo)的邊緣。

　　對(duì)比結(jié)果：金斯利安，斯利安，湯臣倍健葉酸含量比較合適。

　　2，鐵含量對(duì)比

　　再看看鐵，孕期最應(yīng)該補(bǔ)的3樣，鐵無(wú)疑要排第3(前2名是葉酸和鈣)。

　　《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》規(guī)定：中國(guó)居民鐵最高可耐受量為42mg/天。5款多維片中，愛(ài)樂(lè)維鐵含量超出國(guó)人可耐受最高攝入量，容易引發(fā)不良反應(yīng)。

　　搜索了一下，真有不少吃愛(ài)樂(lè)維出現(xiàn)便秘的，239萬(wàn)條。。。

　　對(duì)了，我在對(duì)比的時(shí)候還發(fā)現(xiàn)，愛(ài)樂(lè)維，金斯利安，湯臣倍健，黃金素，只有愛(ài)樂(lè)維是藥品，而藥品是允許有副作用的，產(chǎn)品也做了明確標(biāo)注↓↓↓

　　既然是藥品，就是針對(duì)特殊癥狀才需要服用，比如嚴(yán)重缺鐵。很多孕媽其實(shí)本身都沒(méi)有嚴(yán)重缺鐵，卻把愛(ài)樂(lè)維當(dāng)做了日常保健品，也難怪會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心，便秘等各種各樣的問(wèn)題。

　　對(duì)比結(jié)果：愛(ài)樂(lè)維含鐵量超重超標(biāo)，黃金素含鐵量接近每日攝入最高耐受量，都不推薦。

　　3，碘含量對(duì)比

　　碘營(yíng)養(yǎng)水平安全范圍較窄，尤其在妊娠婦女中補(bǔ)碘更需謹(jǐn)慎，應(yīng)合理監(jiān)測(cè)、科學(xué)補(bǔ)碘。雖然碘缺乏會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫大、克汀病、胎兒和圍產(chǎn)期新生兒死亡率升高等。但碘過(guò)量同樣會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫大、甲亢、甲狀腺癌等，危害一樣不容忽視!【重點(diǎn)】碘只有在身體缺碘的情況下才需要額外補(bǔ)充。

　　根據(jù)我們的日常飲食來(lái)看，我們是不需要額外補(bǔ)充的。我們做飯用的碘鹽里就有，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議成人每日攝入食鹽不要超過(guò)6g，以每天攝入6g食鹽算(含碘量25mg/kg)，每天從碘鹽中攝入碘約150μg，基本可以滿(mǎn)足一般女性碘推薦攝入量。可實(shí)際上，大部分中國(guó)居民每日食鹽攝入量遠(yuǎn)超過(guò)6g，口重點(diǎn)的都能達(dá)到10-12g，每天從碘鹽中攝入可達(dá)250-300μg。黃金素的碘含量：

　　相當(dāng)于我們每天多吃了6g的鹽，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)。所以我們基本隨便一搜就能找出孕媽因?yàn)槌粤它S金素或者澳版愛(ài)樂(lè)維導(dǎo)致甲狀腺出問(wèn)題的

　　對(duì)比結(jié)果：5個(gè)產(chǎn)品中，黃金素是含碘的，如果姐妹們找代購(gòu)買(mǎi)澳洲版的愛(ài)樂(lè)維也是含碘的，日常攝取的碘會(huì)有超標(biāo)風(fēng)險(xiǎn)，不推薦購(gòu)買(mǎi)，姐妹們一定要謹(jǐn)慎選擇。

　　4，維生素A含量對(duì)比

　　維生素A姐妹們應(yīng)該都不陌生，以前上學(xué)時(shí)生物老師說(shuō)的夜盲癥就是缺乏維生素A導(dǎo)致的。其實(shí)不止如此，缺乏維生素A還會(huì)引起干眼癥、免疫功能受損、感染性疾病的患病率和死亡率升高等�？墒蔷S生素A攝入過(guò)量也同樣會(huì)損害肝臟健康、增加骨質(zhì)疏松和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、甚至導(dǎo)致胎兒畸形。

　　因?yàn)榫S生素A在日常飲食中很容易獲得，比如說(shuō)動(dòng)物肝臟以及胡蘿卜等食物當(dāng)中，就都含有大量的維生素A�！局攸c(diǎn)】孕早期是不建議補(bǔ)充維生素A的，通常建議到懷孕早期的9～12周前后，孕婦才開(kāi)始每天補(bǔ)充維生素A。根據(jù)2016中國(guó)居民膳食指南的推薦：孕婦補(bǔ)充維生素A的量為每天700微克，到懷孕中期和晚期，上升到每天770微克。如果你不是嚴(yán)重挑食，孕早期是沒(méi)有必要補(bǔ)充維生素A的.

　　對(duì)比結(jié)果：愛(ài)樂(lè)維和湯臣倍健都含維生素A。

　　為了便于姐妹們看清楚，把各種葉酸的營(yíng)養(yǎng)素情況匯總給大家哈：

　　對(duì)比一圈下來(lái)，斯利安和金斯利安的包括葉酸在內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)素含量都在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，適合國(guó)內(nèi)準(zhǔn)媽媽?zhuān)�其他的或多或少都有些安全隱患，為了寶寶的健康，我還是安安心心吃國(guó)產(chǎn)的斯利安吧~而且既安全，價(jià)格也是最劃算的，備孕吃斯利安葉酸片，懷孕后換金斯利安多維片，省錢(qián)了~

（責(zé)任編輯：xiaohui）