劉嬌 主治醫(yī)師 醫(yī)學(xué)碩士

　　畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學(xué)，從事內(nèi)分泌專業(yè)臨床工作7年，現(xiàn)任重慶市醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌學(xué)青年委員會(huì)委員，重慶市醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)青年委員會(huì)委員，發(fā)表SCI論文兩篇，中文核心期刊論文四篇。

　　俗話說“春生夏長，秋收冬藏，萬物生長皆有規(guī)律” 。

　　對(duì)于孩子的身高增長來講，也是一樣。春夏身高長得快，秋冬身高長得慢。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查證實(shí)：

　　兒童的生長速度在一年四季中確實(shí)有所不同，春季孩子長高速度是秋冬季節(jié)的1.5-2倍。

　　的確，冬季不是孩子長個(gè)的最好時(shí)機(jī)，但并不意味著一點(diǎn)也不長。很多父母都認(rèn)為春夏季節(jié)是孩子長高的季節(jié)，卻忽略了秋冬季節(jié)、尤其是冬季對(duì)孩子長高的重要作用。

　　冬季是為孩子生長發(fā)育儲(chǔ)備能量的最好時(shí)機(jī)。“冬儲(chǔ)春發(fā)”是青少年兒童生長發(fā)育的一個(gè)自然規(guī)律，只有經(jīng)過冬季能量的儲(chǔ)備，才能在春季迎來身高的快速增長。

　　一般情況下：

　　春季身高增加值是冬季3個(gè)月身高增長的2-2.5倍。而要想達(dá)到這2-2.5倍的增長速度，冬季打好基礎(chǔ)就顯得尤為重要。

　　營養(yǎng)是骨骼發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，飲食的數(shù)量和質(zhì)量可以影響兒童生長。中國人冬季講究進(jìn)補(bǔ)，很多家長在冬季開始給孩子增加營養(yǎng)和飲食量，但若進(jìn)補(bǔ)不合理，很容易造成過度喂養(yǎng)，導(dǎo)致孩子發(fā)胖，出現(xiàn)早發(fā)育。

　　家長可根據(jù)孩子身體實(shí)際情況，適當(dāng)選用一些藥食兩用的食品，如紅棗、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、桂圓等，再配合營養(yǎng)豐富的食品，達(dá)到進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)的目的。

　　此外冬季寒冷，尤其需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物三者應(yīng)保持合理的比例，三者應(yīng)分別占13-15%, 25% -35%, 60%一70%為宜。

　　進(jìn)入冬季以后氣溫下降，一些家長認(rèn)為天氣冷，孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)容易感冒凍生病，冬天孩子還是適宜“藏”著養(yǎng)。另一方面，電子產(chǎn)品泛濫，使缺少自制力的孩子每天待在室內(nèi)沉溺其中，不少孩子因此減少了運(yùn)動(dòng)量。這樣不僅不利于孩子身高增長，反而助長了孩子體重的增長，導(dǎo)致孩子只長肉、不長個(gè)。

　　在冬季父母應(yīng)有意識(shí)給孩子增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間，幫孩子主動(dòng)“松綁”，在比較暖和的時(shí)候，為孩子脫去少部分衣服，讓他們活動(dòng)筋骨。不僅可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，有利于骨骼發(fā)育，還能讓孩子逐漸耐受溫度的變化，增強(qiáng)心肺功能，增進(jìn)食欲，加速新陳代謝。

　　冬季日照時(shí)間短，父母應(yīng)充分利用適合曬太陽的兩個(gè)時(shí)間段：上午6時(shí)到10時(shí)與下午4時(shí)到5時(shí)，讓孩子享受日光浴。曬太陽時(shí)應(yīng)盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。否則穿得太厚，紫外線將難以透過衣服到達(dá)皮膚。和陽光親密接觸，不僅使人感到溫暖柔和，還能促進(jìn)腸道內(nèi)維生素D、鈣、磷等的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

　　孩子身高增長是一個(gè)積累的過程，而一年四季中孩子的生長速度雖有不同，但重要性卻不言而喻。無論春夏秋冬哪個(gè)季節(jié)都不能錯(cuò)過，只有這樣才能讓孩子長得更高，為將來的理想身高打下良好的基礎(chǔ)。

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